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狀態|身體每天需要四個十分鐘

身體每天需要四個十分鐘
忙碌的現代人惜時如金 ， 恨不得一天有48個小時 。 其實 ， 每天抽出四個十分鐘 ， 就能改善身心健康 ， 效率也更高 。
休息大腦10分鐘 。 學習工作時 ， 大腦某一區域的細胞處于興奮狀態 。 大腦皮層具有自我保護的能力 ， 當某一樣工作做久了 ， 興奮性就會減低 ， 如果繼續進行 ， 這些外界刺激就不會使大腦皮層興奮 ， 甚至引起抑制作用 ， 讓人注意力不集中 ， 頭昏腦漲 。 要使大腦功能一直保持旺盛狀態 ， 就要讓其興奮區經常輪換休息 。 建議每工作45~60分鐘休息10分鐘 。
按摩眼周10分鐘 。 最好每用眼40分鐘就閉目放松10分鐘 。 睡前可輕輕按摩眼周 ， 再用中指和無名指按住太陽穴 ， 以畫圈的方式按摩10分鐘 。
飯后揉腹10分鐘 。 揉腹是傳統的養生方法 。 現代醫學也認為 ， 經常揉腹可令腹肌和腸平滑肌血流量增加 ， 增強胃腸內壁肌肉張力 ， 不但有助胃腸蠕動、防治便秘 ， 還可有效防止胃酸分泌過多 ， 預防消化性潰瘍 。 具體方法是：先用右掌心在胃脘部按順時針方向揉摩100次；然后 ， 以肚臍為中心 ， 右掌心順時針方向揉摩整個腹部100次；最后 ， 再用左掌心繞肚臍逆時針方向揉摩100次 。 揉腹時要保持精神安靜、集中 ， 同時也可將腹部微收 ， 能增強按摩效果 。
【狀態|身體每天需要四個十分鐘】拉伸四肢10分鐘 。 “筋長一寸 ， 壽長十年” ， 每天睡前或清晨拉伸10分鐘 ， 可放松全身 ， 改善柔韌 。 推薦幾種拉伸運動 ， 能放松全身 。 頭頸：右手舉過頭頂 ， 手掌從左側將頭部向右側拉動 ， 復位 ， 反復幾次 。 肩部：左手將伸直的右手托起平舉 ， 向左拉伸 ， 換手重復 。 胸部：雙手平舉 ， 做擴胸運動 。 （據人民網）