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每天堅持這些小動作，強身又健體！隨手一做，勝似吃“補品”！

最近幾天的杭城都是冬日暖陽的美好模樣 ， 不過早晚寒涼 。 有些人還是秉持著“要好看不怕冷”的原則 ， 不該露的露著；另外 ， 還有些人穿的也多 ， 但是該保暖的地方不保暖 。
冬季 ， 對全身器官都是一種考驗 ， 有些器官特別怕冷 ， 甚至因此而患病 。 畏寒怕冷、手腳冰涼 ， 這可能是器官著涼惹的禍 。
腳、膝關節受涼——影響血循環
在秋冬季節 ， 很多人為了美和時尚 ， 用衣物把全身捂著 ， 唯獨露出腳踝在外面受凍 。
腳被稱為人體的“第二心臟” ， 維持著全身氣血的運轉 ， 對臟腑的協調、全身組織器官的聯系有著至關重要的作用 。 腳踝是聯系兩個心臟之間的重要樞紐 ， 外部只覆蓋了一層單薄的軟組織 ， 很容易受寒 。
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一旦腳踝受涼 ， 血液供應少 ， 循環受阻 ， 這將導致全身寒冷 ， 肌體抵抗力下降 ， 感冒、氣管炎、腸炎等疾病便可能乘虛而入 。
很多人年紀大了 ， 都會出現不同程度的膝關節病變 ， 其實日常不注重保暖 ， 也可能誘發關節炎癥 。 膝關節受涼以后局部血管會出現收縮的狀況 ， 導致膝關節的血液循環不足 ， 再進行活動 ， 就會導致局部組織缺氧、缺血 ， 關節可能容易病變 。
保暖小技巧
①穿厚實的鞋襪 ， 晚上睡前也可以選擇用熱水泡腳 。
【每天堅持這些小動作，強身又健體！隨手一做，勝似吃“補品”！】②佩戴保暖護膝 ， 不要佩戴彈性較差、包裹過緊的護膝 。 過緊的護膝容易加重血液循環障礙 ， 甚至出現小腿以下部位的浮腫 。
③關節不好的患者平時可以做熱敷 ， 每次熱敷15分鐘左右即可 ， 避免燙傷 。
肚臍受涼——易受風邪、寒邪傷害
很多人應該都聽說過：肚臍不能摳、不能露 ， 但你可知原因？
臍 ， 中醫穴位又稱“神闕” 。 它與人體十二經脈相連、五臟六腑相通 。
因其下無肌肉和脂肪組織 ， 皮膚又較薄 ， 屏障功能較差 ， 因此寒邪、風邪很容易通過肚臍傷害人體 ， 如感染風寒 ， 出現腹痛、腹瀉癥狀等；
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另外 ， 肚臍歸屬任脈 ， 對女性而言 ， 風寒入侵則會誘發痛經、月經不調、不孕等婦科疾病 。
【建議】天氣冷的時候可以穿高腰褲 ， 暖住腹部；也可以試著按摩神闕穴 。
按摩神闕穴
【做法】選擇空腹或飯后2小時按摩神闕穴 ， 把兩手搓熱 ， 雙手左下右上疊放在肚臍上 ， 順時針揉轉(女子相反) 。 從每次5分鐘開始 ， 漸到10分鐘、30分鐘 ， 以臍熱或微微出汗為宜 。
【功效】神闕的穴位是補腎助陽的 ， 能幫助陽氣的恢復 ， 還能鍛煉脾胃功能 。
頭、頸受涼——易傷害腦血管
中醫認為 ， 頭為諸陽之會 ， 百脈之宗 ， 全身的陽氣都匯聚在頭部 ， 是陽氣最旺盛的地方 。
但這不意味著頭部可以受寒 ， 腦血管受到冷空氣刺激后會收縮 ， 進而血循環受阻 ， 人體的供血將會受到影響 。
尤其是對于患有高血壓、高血脂等慢性疾病的人 ， 血管收縮后 ， 血壓升高 ， 大腦供血不足 ， 輕則出現頭暈、惡心癥狀 ， 嚴重時則可能會發生腦卒中 。
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頸部有3個重要穴位——風池穴、風門穴、風府穴 ， 是風邪最容易入侵的地方 ， 因此很容易受涼 。 會導致頸部血管收縮 ， 不利于腦部供血 。
①沒有基礎性疾病 。 過度受涼可能會引起單純的肌肉的酸痛癥狀 。 天冷出門 ， 可以戴一頂保暖性較好的帽子、圍巾 ， 以毛線、毛呢等材質為佳 ， 但不宜過緊；另外 ， 晚上最好不要洗頭 ， 洗完頭一定要用干毛巾擦干或者用吹風機吹干 ， 以防寒氣入侵頭部 ， 引起頭痛 。