1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

每天堅持這些小動作，強身又健體！隨手一做，勝似吃“補品”！( 二 )


②有頸椎病的病人 。 癥狀可能會加重 ， 出現頸部的疼痛、不舒適、僵硬的感覺 。 這類群體除了加強保暖外 ， 還可以使用活血的中藥熱敷燙洗 ， 能夠有效的促進局部的血液循環 。
鼻子受涼——危害呼吸道
冬天很多人都會有紅鼻頭、流清涕的現象 ， 這就是鼻子受寒的信號 。
首先外鼻的血液供應不如面部的血液循環豐富 ， 毛細血管和小的動靜脈血管會收縮 ， 血液供應會更加減少 ， 表面的皮溫相對于面部其它部位的皮溫要低 ， 所以在冬天經常會感到鼻尖部冷 。
每天堅持這些小動作，強身又健體！隨手一做，勝似吃“補品”！
文章圖片
再加上冬天鼻黏膜一旦接觸冷空氣 ， 會導致黏液分泌減少 ， 鼻子的“屏風”作用變差 ， 從而導致有病菌的空氣直接進入肺內 ， 進而增加呼吸道感染的幾率 。
因此 ， 在寒冷、霧霾等天氣出門 ， 建議戴個口罩；平時沒事空閑的時候也可以做做健鼻操：用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴 ， 有利于促進氣血流通 ， 增強鼻子的御寒能力 。
耳朵受涼——易長凍瘡
鼻子容易被凍紅 ， 耳朵也一樣 ， 而且一到冬天 ， 耳朵上生凍瘡的人可不少 ， 其被稱為五官之中最“怕冷”的器官 。
這是因為耳朵突出在頭部兩側 ， 皮膚很薄 ， 皮下組織較少 ， 與耳廓軟骨連接比較緊密 。
每天堅持這些小動作，強身又健體！隨手一做，勝似吃“補品”！
文章圖片
由于缺少皮下脂肪的保護 ， 而且耳廓的血管表淺 ， 遇到寒冷刺激時 ， 血管收縮易發生缺血、缺氧 ， 發生耳廓凍傷 。 耳廓凍傷后 ， 用手輕輕按摩耳廓可促進局部血液循環 。
為了預防耳廓凍傷的發生 ， 在外出時帶上耳罩 ， 或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵 。 耳朵受凍后 ， 不宜熱水熱物敷貼 ， 避免導致癥狀加重 。
肺受涼——誘發呼吸道疾病
冬季天氣寒冷、氣候干燥 ， 很多人都會出現口干舌燥、喉嚨痛、氣喘、咳嗽的情況 ， 隨時可能被呼吸道疾病“襲擊” 。 尤其寒邪非常容易引起肺病 。 這是因為 ， 肺經口鼻皮毛與外界相通 ， 是氣體交換站 。
①補水 。 除了多喝水外 ， 可以多吃一些養陰潤肺的食物 ， 如：山藥、蘿卜、梨、蘋果、柿子、百合等 。
小吊蘋果梨湯
食材：蘋果、雪花梨、銀耳、大棗 。
步驟：
①銀耳事先煮制30分鐘 ， 銀耳與水的比例為1:7 。
②雪花梨、蘋果、大棗切塊 ， 和銀耳一起放入電壓力鍋中 。
③調入少許鹽解膩中和 ， 蓋蓋煮制1小時即可食用 。
每天堅持這些小動作，強身又健體！隨手一做，勝似吃“補品”！
文章圖片
②注意晨練時間 。 有晨練習慣的老人最好等9點之后 ， 或是等陽光明媚 ， 霧氣散去再鍛煉 。
胃受涼——新陳代謝減慢
冬季陽氣受挫 ， 一方面會導致肺氣不足 ， 出現咳嗽、咳痰等現象；另一方面胃一直是喜熱怕寒 ， 對外界氣候和溫度非常敏感的器官 ， 在受到外界冷空氣刺激 ， 或者被各種冷飲安排時 ， 胃部容易發生痙攣性收縮 ， 從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀 。
建議冬季要多吃溫軟、易于消化的食物 ， 并盡量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西 ， 讓胃可以勞逸結合 。
姜棗梨皮茶
【做法】生姜3片、大棗5顆、梨皮適量一起泡水喝即可 。
【功效】生姜和棗都是熱性的 ， 可以暖胃散寒 ， 梨皮潤肺 ， 搭配飲用有散寒防感冒、潤肺等功效 。
來源：養生大國醫