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導語：入冬后，記得多吃“3黑3白”，營養美味又滋補，順利過冬！
相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣越來越冷了，晝夜溫差也非常大，在這個時候很多朋友很多處于口干舌燥，食欲不佳，狀態又不好的一個情況，那么，小編建議大家在當下的時候一定要多吃一些應季的蔬菜瓜果和一些新鮮的肉制品。


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因為這類食品里面它都富含大量的優質蛋白質，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和維生素，既可以幫助我們提高食欲，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需的營養和水分，同時又能夠給我們的身體及大量的營養和成分，對身體是大有益處的。那么在當下這個季節，大家還是應該多吃一些比較有營養價值的一些食材。


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尤其是小編今天跟大家分享的這三黑和三白，大家在當下這個季節就應該多吃一些，對身體是大有益處的，而且還能夠起到提高免疫力的效果。如果大家還不知道這三白和三黑是什么的話，趕緊跟著小編一起來了解一下吧！希望對大家有一定的參考作用，千萬不要亂去買來吃了。


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“三黑”
第一個指的就是黑木耳。
因為黑木耳，它的口感是比較Q彈嫩滑的，而且還有潤肺的效果，里邊兒的維生素和膳食纖維的含量也是非常高的，同時里邊兒的植物蛋白質也非常的高，在冬季的時候，天氣比較冷，所以我們可以直接用黑木耳用來燉大白菜，或者是用來炒著吃，口感都是非常不錯的，而且營養價值也非常高。


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第二個就是烏骨雞。
因為烏骨雞，它里邊兒的優質蛋白質、鈣鋅鐵礦質以及維生素和大量的散元素都是非常多的，同時里邊兒的營養元素也頗為豐富，用來燉湯喝是非常滋補的，可以幫助我們提高免疫力，起到御寒暖胃的效果。


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第三個指的就是紫菜。
一說到紫菜的話，大家也并不陌生，紫菜最常見的吃法就是直接用來煮個紫菜湯喝，因為紫菜，它里邊除了富含大量的微量元素以外，同時，還含有一定的植物蛋白質，所以它可以幫助我們提高免疫力，促進腸胃蠕動，增強食欲，對身體是大有益處的。


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“三白”
第一個就是我們在當下這個季節的時候，大家可以多吃一些白蘿卜。
因為白蘿卜，可以說是在冬季的時候非常受歡迎的食物，它里邊兒的膳食纖維、維生素以及鈣、磷、鐵礦物質和微量元素都是非常多的，不僅可以幫助我們增強腸胃蠕動，促進新陳代謝，同時還可以幫助我們提高免疫力，而且它的吃法也是非常多的，大家不僅可以直接用來燉湯，同時還可以用來炸蘿卜丸子，或者包包子，包餃子等等，都是非常美味的。


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第二個指的就是雪梨。
一說到雪梨的話，大家最先想到的肯定就是冰糖燉雪梨了，確實在當下這個季節，大家應該多吃這樣的食材，有著潤肺化痰、滋補身體的效果，而且還可以幫助我們提高免疫力，因為雪梨，它除了富含大量的膳食纖維和維生素以外，同時還含有我們人體所需的大量的鐵元素，多吃的話也會對身體有好處的，當然一天不要吃太多的雪梨，喜歡的朋友們可以用它來燉甜湯，或者是用來燉粥喝，都是非常不錯的。

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