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鍛煉肌肉前走路5分鐘熱身好嗎

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鍛煉肌肉前走路5分鐘熱身好嗎

文章插圖
熱身一般5至15分鐘比較適宜 。
熱身能將心率提升到運動狀態，給心臟一個適應更強運動的過程，可充分的將身體的營養成分輸送到各個關節 ， 潤滑關節，防止在運動中受傷 。充分的熱身后骨與骨之間的軟骨層會相對增厚來減少運動中出現的震蕩 。
部分熱身運動如下：
1、頭部運動;
2、擴胸運動；
3、伸展運動；
4、腰部運動；
5、跳躍運動；
【鍛煉肌肉前走路5分鐘熱身好嗎】6、壓腿，高抬腿 。