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霹靂果|35歲以后，不管有錢沒錢，6種食物要常吃，為了健康，及早了解

導語：35歲以后，不管有錢沒錢，這6種食物要常吃，為了健康，及早了解！
我相信沒有哪個女人不愛聽“你看起來真年輕”這句話，只可惜歲月沒有放過任何一個不想長皺紋的人。過了35歲，除了用海藍之謎、雅詩蘭黛等護膚品之外，我更喜歡運動和研究食譜，以此來調節身體，使身體內分泌、新陳代謝等正常，做到內調。
女人到中老年，無論貧富，建議常吃這6種食物，皮膚白嫩，身材好！
下面，廚娘就把我總結的一些在日常飲食中的經驗，分享給大家！
霹靂果|35歲以后，不管有錢沒錢，6種食物要常吃，為了健康，及早了解
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第一：多吃控制長胖的主食。
例如：糙米、玉米、紅薯、芋頭、土豆等。
很多愛美女士都喜歡無主食餐桌，比起這樣，我更喜歡、也更提倡大家盡量吃一些低糖低熱量的主食，來代替部分白米白面。上面說的這幾種主食，除了糙米以外，其他幾種都可以直接蒸熟食用的。并且，做法都很簡單，只需十幾分鐘，就可以上桌食用，美味可口，營養好！
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第二：多吃富含優質蛋白質的食物。
例如：雞胸肉、魚、蝦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等。
蛋白質是一種復雜的有機化合物，也是身體活動的主要承擔者。因此，在日常飲食中，我們要適當地補充蛋白質。如果人體內蛋白質的攝入少，吸收利用很差的話，會影響到身體健康狀態，如果蛋白質攝入多，那么皮膚就會變得光澤且富有彈性。上面介紹的這幾種食材，都是高鈣、高蛋白，脂肪含量較低，營養很全面的食材，并且富含不飽和脂肪酸，經常食用有益于我們的身體健康。
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第三：多吃堅果類。
例如：核桃、杏仁、板栗、松仁、霹靂果、葵花籽、南瓜子仁等。
堅果中含有豐富的維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，以及大量的不飽和脂肪酸，可以清除血管內的垃圾，降低膽固醇。值得一提的是，堅果中的鋅含量是比較高的，可以促進大腦的發育，增強記憶力。堅果中的B族維生素也比較豐富，可以預防口腔潰瘍、緩解食物不振、幫助消化、經常食用有益心臟健康。
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值得推薦的3種堅果：1.霹靂果：含有豐富的單不飽和脂肪酸，容易被人體吸收消化，有益健康。霹靂果主要功效為改善記憶力、調節血脂、延緩衰老、美容養顏。2.板栗：富含膳食纖維。 健脾胃、補腎強心，每天吃6～7粒，中醫認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。3.葵花籽：富含維生素B，能防止皮膚下層的細胞壞死，使頭發變得柔軟秀麗，還可以治愈憂郁癥、神經衰弱。
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第四：多吃優質脂肪。
例如：亞麻籽油、橄欖油、核桃油、山茶油、菜籽油等。
婆婆雖然種了五六畝花生，每年都能打1000多斤花生油。但是，我們家不是一年到頭只吃花生油。大部分花生油，都直接賣給油坊，自己只留一少部分吃。如果我們家一年吃100斤食用油的話，其中會有30斤菜籽油和30斤亞麻籽油。雖然吃植物油比動物油健康，但是我們也不能一味地只吃一種油，應該多種油交叉混合使用，可以起到互補的作用，達到一個應用均衡的目的。
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第五：多吃新鮮水果。
例如：蘋果、梨、橙子、牛油果、葡萄、山楂等。