此類食物中同樣含有較高的嘌呤 ， 若是過多食用 ， 會使體內的尿酸水平增高 ， 尿酸鹽結晶析出增多 ， 誘發痛風的癥狀 。
常做這2件事 ， 可有效降低尿酸
1、控制體重 ， 加強運動
據統計表明 ， 血尿酸的水平與體重是成正比的 ， 體態肥胖者患上痛風的幾率是普通人的3倍之多 。
肥胖 ， 是痛風高發的因素之一 ， 因此 ， 控制好體重是很有必要的 ， 這就需要我們日常生活中注意飲食 ， 少吃高脂食物 ， 并且加強運動 ， 加速體內脂肪的消耗 ， 可有效穩固尿酸 ， 預防高尿酸導致的并發癥 。
2、多喝水
經常補充水分 ， 可以有效地加快人體的新陳代謝 ， 促進體內尿酸的排泄 ， 防止尿酸過高析出尿酸鹽結晶 ， 建議每天攝入1500~2000毫升的水 ， 可助于腎臟排泄 ， 緩解腎臟負擔 。
小知識：規律作息
若能做到早睡早起 ， 可使尿酸高效地排出體外 ， 防止尿酸水平過高 ， 從而析出結晶 ， 引發痛風等高尿酸并發癥 。
建議每天在晚上10點準備睡覺 ， 保證在11點能進入夢鄉 ， 睡眠時間保持在7~8小時左右即可 。