人生有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠對于人的健康非常重要。如果總是心煩易怒，失眠多夢，勢必影響生活質量。11月26日，深圳報業集團工會、婦委會聯合深圳市中醫院舉辦主題為“把被偷走的睡眠奪回來”的專題講座和義診。深圳中醫院副院長楊曙東教授率腎病內科的專家們走進深圳報業集團，關愛媒體人的睡眠健康。


文章插圖
如何判斷是否失眠？深圳市中醫院腎病科主任、深圳市名中醫熊國良教授指出：從中醫的角度，失眠分為三種癥狀：“輕”的是入睡困難，時寐時醒；“中”的是醒后不能再睡；“重”的是徹夜不眠。失眠的原因多為情志所傷，飲食不節，勞倦思慮過度；或久病，年邁體虛等因素引起的臟腑功能紊亂，氣血失和，陰陽失調，陽不入陰而發病。病位在“心”，涉及肝、膽、脾、胃、腎。病性有虛有實，虛多實少。


文章插圖
失眠了怎么辦？熊國良教授介紹說，中醫有辨證論治的“五朵金花”：
1、肝火擾心
癥狀——失眠多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈腦脹，目赤耳鳴，口干而苦，不思飲食，尿黃便秘。
治法——疏肝瀉火，鎮心安神。
處方——龍膽瀉肝湯（丸）
藥物——龍膽、黃芩、梔子清肝瀉火
澤瀉、車前子清利濕熱
當歸、生地黃滋陰養血
柴胡疏暢肝膽之氣
生龍骨、生牡蠣、磁石鎮心安神
甘草調和諸藥
2、痰熱擾心
癥狀——心煩失眠，胸悶脘痞，泛惡噯氣，伴頭重目眩。
治法——清化痰熱。
處方——黃連溫膽湯。
藥物——半夏、茯苓健脾化痰
陳皮、枳實理氣和胃
黃連、竹茹清心降火化痰
龍齒、珍珠母、磁石鎮驚安神
3、心脾兩虛
癥狀——不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈目眩，四肢倦怠。腹脹便溏，面色少華。
治法——補益心脾，養血安神
處方——歸脾湯
藥物——人參、白術、甘草益氣健脾
黃芪、當歸補氣生血
遠志、酸棗仁、茯神、龍眼養心安神
木香行氣舒脾
熟地黃、芍藥、阿膠補養心血
4、心腎不交
癥狀——心煩失眠，入睡困難，心悸多夢，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干少津，男子遺精，女子月經不調。
治法——滋陰降火，交通心腎。
處方——六味地黃丸合交泰丸。
藥物——熟地黃滋陰補腎、澤瀉瀉腎火
山茱萸滋腎益肝、丹皮瀉肝火
山藥滋養脾陰、茯苓健脾化濕
黃連清心降火、肉桂引火歸元
5、心膽氣虛
癥狀——虛煩不寐，觸事易驚，終日惕惕，膽怯心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力。
治法——益氣鎮驚，安神定志。
處方——安神定志丸合酸棗仁湯。
藥物——人參、茯苓、甘草益心膽之氣
茯神、遠志、龍齒、石菖蒲化痰寧心，鎮驚安神
川芎、酸棗仁調血養心
知母清熱除煩


文章插圖
熊國良教授也同時提醒，要注重自身調理防失眠，包括有規律的作息習慣；適當的體育健身運動； 晚餐要清淡，不宜過飽，也不能過餓，晚餐后不要喝濃茶、咖啡、吸煙； 睡前避免從事緊張和興奮的活動； 保持安靜的睡眠環境，減少噪音干擾； 心情舒暢，少想煩心事； 少重復、規律、機械動作。
【 神疲食|你有失眠困擾嗎？失眠了怎么辦？中醫專家來支招