學會接納 ， 既然是無法改變的事情 ， 就要用接納的態度去對待 ， 同時還需要學習一些處理負面情緒的方法 ， 比如找朋友傾訴、或者公園遛彎 ， 參加興趣活動 。

文章圖片
在找對方傾訴時 ， 還需看對方是否能夠作為你的情緒的承接者 ， 并且能夠及時幫到你 。
當然 ， 我們倒也不用將社交軟件全部刪除 ， 畢竟有時候還需依靠這些軟件來打發時間 ， 同時還需控制瀏覽社交軟件的時間 ， 或者盡快離開討論氛圍不太好的評論區 ， 減少接受負面消息的次數與事件 。

文章圖片
參考文獻：
【1】GiorgioDiGessa,etal.,TheimpactofshieldingduringtheCOVID-19pandemiconmentalhealth:evidencefromtheEnglishLongitudinalStudyofAgeing,TheBritishJournalofPsychiatry(2022).DOI:10.1192/bjp.2022.44
【害怕點開每一條壞消息？遠離朋友圈和熱搜，我的焦慮也減少了一半】【2】Smartphone-basedecologicalmomentaryassessmentrevealsmentalhealthbenefitsofbirdlife',ScientificReports(2022).DOI:10.1038/s41598-022-20207-6

• 每天走路想要獲益多，需要注意3點
• 每日毅訊| EHJ：噻嗪類利尿劑與袢利尿劑聯用是否有助于急性心衰治療
• 中成藥|39歲男子堅持每天吃枸杞降血糖、養腎，半年后健康情況如何？
• 長壽|害怕點開每一條壞消息？遠離朋友圈和熱搜，我的焦慮也減少了一半
• 有肝病的人，每天吃水煮蛋，究竟是好還是壞，一文說清楚
• 每天堅持跑步40分鐘，老的快、老得慢？一文了解清楚
• 每天喝二兩，也不喝多，也不喝醉了，對身體是不是就沒有什么傷害
• 有60％的人口嚼檳榔的國家，每500人有一人患口腔癌，位居世界第二
• 抗癌|每晚喝一瓶啤酒，時間久了，身體會咋樣？醫生告訴你真正答案
• 央視揭示：比游泳跑步更簡單！每天5分鐘，調病強身，勝快走1小時