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害怕點開每一條壞消息？遠離朋友圈和熱搜，我的焦慮也減少了一半

健康知識養生常識

相信這幾天的新聞 ， 想必大家的情緒或多或少都受到沖擊 。
疫情持續已有3年之久 ， 大家也陸續感受到疫情帶來的次生影響 ， 無論是否確診 ， 每個人都無法脫身 ， 都成為這個時代難以寂滅的承擔者 。
害怕點開每一條壞消息？遠離朋友圈和熱搜，我的焦慮也減少了一半
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而日常刷手機的習慣 ， 實時的熱搜 ， 盡管能讓我們在迅速獲取世界上各地的無數消息 ， 面對網絡媒體報道的災禍 ， 不少人都會感到沮喪乃至絕望 。
網絡的強制性延長了我們的社會性思考與活動的時間 ， 就會逐漸入侵了我們的閑暇與睡眠 ， 導致出現不同程度上的抑郁 。
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「隔離」可使抑郁癥狀增加兩倍
疫情三年 ， 關于新冠的全球研究數據也持續出現 。
據數據顯示 ， 新冠第一年 ， 全球的抑郁和焦慮增加了25％ ， 病毒所引起的次生災害 ， 已經遠遠超過與病毒本身所導致的死亡與疾病 。
早在2020年2月 ， 《柳葉刀》曾發表過一篇有關隔離對心理健康狀態影響的文章 ， 數據顯示：被隔離者普遍展現出了情緒低落、易怒、失眠、沮喪等狀態 ， 并更有可能患急性應激障礙 。
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當我們不斷接受負面新聞 ， 然后就會忍不住想要獲取更多消息 ， 又或者發表自己的觀點 ， 輸出自己的思考 ， 連帶著所有的不安、惶恐以及憤怒 。
原本需要排斥的情緒 ， 我們卻對它們上癮了 ， 但人不斷接受負面消息 ， 然后失眠的惡性循環下 ， 就會導致人體心里產生危機 。
當一個人長期處在壓抑、緊張和焦慮的情緒中 ， 就容易誘使抑郁癥發病 。
抑郁癥患者發病時 ， 會表現出情緒低落、妄想、自殘等病癥 ， 如果患者不及時治療的話 ， 就容易導致病情加重 ， 使患者產生自殺的念頭 。
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如果你有抑郁癥的早期癥狀 ， 一定要及時去醫院進行治療 ， 以免病情加重 ， 給身體帶來傷害 。
抑郁癥的表現有以下幾點 ， 如果你存在以下幾種癥狀 ， 建議及時去醫院進行檢查 ， 在醫生的指導下服用抗抑郁藥物 ， 就可以阻止病情持續發展 。
1、持續性失眠
抑郁癥患者會有失眠的現象 ， 這種失眠并不是一次兩次 ， 而是持續性的失眠 。 就算患者沒有失眠 ， 也會表現出睡眠障礙 ， 如難以入睡、早醒等癥狀 ， 長期失眠會使患者的精神狀態變差 ， 使患者的病情惡化 。
2、做事已經開始無精打采
抑郁癥的另一個典型癥狀就是不開心 ， 無論對任何事情都提不起興趣 ， 就想自己一個人呆著 ， 而且容易出現妄想的情況 。
3、情緒波動較大
抑郁癥患者的情緒波動比較大 ， 而且容易表現出煩躁、易怒的情況 ， 病情不斷發展后 ， 患者大腦的反應能力會變差 ， 記憶力也會衰退 。
對于抑郁癥患者來說 ， 想要擺脫抑郁癥 ， 就要學會管理情緒 ， 試著擺脫生活當中的負面情緒 ， 以積極樂觀的人生態度面對生活 。
治療的過程雖然很痛苦 ， 但只要患者對自己的生命不拋棄、不放棄 ， 就一定可以讓自己的心理恢復到健康的水平 。
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在關注社會事件時 ， 還需要如何調整自己的心態
當我們在關注社會事件時 ， 更需要學會如何終止社會事件給自己帶來的影響 。
既然這些事情我們無法改變 ， 也無力做什么 ， 但政治性抑郁又影響日常的生活、情緒與工作 ， 我們究竟又該如何去應對呢？