但是如果走路的速度很快 ， 正常說話都有些氣喘吁吁 ， 就說明步行的速度過快了 ， 不建議繼續保持這樣的速度行走 ， 對一些心肺功能比較差的老人 ， 可能運動負擔比較大 。
科學的快走強度應該是在走路的過程中呼吸的節奏加快 ， 但是可以正常的完成對話 ， 鍛煉的效果也會比較好 。
如果你本身就有心臟病 ， 或者正處于呼吸道疾病急性期 ， 高血壓等不穩定的階段 ， 并不建議采取這樣的方式來養生 ， 在走路鍛煉之前也應該咨詢專業的醫生 ， 選擇到底是先靜養 ， 還是有節制的鍛煉身體 ， 循序漸進 ， 量力而行 。
【堅持每天都走路鍛煉，身體至少收獲4個好處，一文了解下】走路鍛煉不僅僅是老少皆宜的一項運動方式 ， 也能給人們的健康帶來的很多好處 。 如果你能找到適合自己的走路速度 ， 或許也能因此收獲健康、長壽 ， 對延緩衰老也有幫助 。
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