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聽聽乳房真實的需要( 二 )


選內衣時要依據自己常做的運動類型，選擇不同款型和彈性的文胸 。另外運動內衣的尺寸以S、M、L區分，購買時一定要試穿 。
塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴別超過4小時 。這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶，用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯，以制造“胸涌”幻覺，這樣等于給乳房加壓，時間過長對健康不利 。如果為了塑胸，不妨用些安全的豐胸辦法，例如BRAVA塑形系統 。
Bra也要有計劃地過時——乳房是真正日新月異的器官 。所以Bra也要有計劃地過時 。每次買新的文胸之前都要重新量體，并試穿 。即便清洗、使用、保存得當，
Bra的平均壽命也不要超過10個月 。因為10個月它的磨損和乳房的變化，，都會使它們之間的關系日漸疏離 。
Step3.每月每周每天，給組織理想的完美生活
● 每日必做——
飲食是乳房的保健師，營養到位，乳房的生長才能真正到位 。
乳腺組織希望你吃黃豆——研究顯示，黃豆會平衡體內激素的分泌 。雌激素太低時，黃豆會使它增加，而雌激素太高時，黃豆也會使它減少 。黃豆這種雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種 。
脂肪組織希望你吃魚——適量魚肉和乳品會增加少量脂肪，保持乳房豐滿 。
結締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結締組織的主要成分，而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提 。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到 。
● 每周必做——
運動無論在床上還是在床下，都負擔乳房的豐實保護工作 。調節情緒、心態，它們對激素的影響直接而有力，別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺 。
展背擴胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會更挺拔 。
游泳2～3次：在水中運動，對乳房的按摩與鍛煉有雙重作用，會使胸肌均勻發達，使乳房更健康 。
至少有一次性運動：性事可以平衡激素分泌，保護乳腺組織 。
1～2次的減壓與發泄活動：憂郁、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險性，應及時釋放排解 。
● 每月必做——
在月經過去一周后做乳腺自檢，并寫一份自檢記錄 。
自檢包括站姿觀察乳房是否自然下垂、乳房顏色有無異常、乳頭方向是否正常 。然后平臥或側臥，檢查所有胸部組織是否出現結節 。右臂彎曲成直角向上平放，用左手檢查右乳，由腋下開始，延伸至乳房下的肋骨，橫至前胸骨，向上經過鎖骨，橫過前肩，回到腋下 。換另一側 。
● 每一年半必做——
接受專業檢查 。
醫生建議，35歲以后，每18個月做一次專業乳腺檢查 。對于忙碌、高壓、生活不規律的職業女性，我們建議，檢查從30歲開始 。
癌細胞生長需要一定時間，如果能在癌變的生長周期內篩查，就能早期發現乳腺問題 。專業乳腺檢查的偵查結果要強于外科醫生的手指成績 。幾乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X線攝影偵破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X線攝影是0.5厘米 。
平息自檢“風波”
30以后，乳房進入一生中的活躍期，各種乳腺問題此時也最常見 。尤其是在做乳房自檢時，你可能會意外發現：小腫塊、疼痛、乳頭溢液……但可能多數情況并非“惡疾”，70～80%的成年女性會有乳腺增生，乳房纖維腺瘤的發病率也在10%左右 。
可疑癥狀1：腫塊——雖然這是乳腺癌的常見早期癥狀，但你不妨再摸摸看 。如果腫塊邊界比較清楚、質地柔軟、活動度好很可能是個良性的腺瘤;如果腫塊會隨著月經周期變化，那就是最常見的乳腺增生 。