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聽聽乳房真實的需要( 三 )


這才可能是乳腺癌的腫塊癥狀：質地較硬、和周圍組織有粘連、不疼，而且伴有腋下、鎖骨上、頸部淋巴結腫大 。
可疑癥狀2：疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生;如果疼痛持續存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生 。
這才可能是乳腺癌的疼痛癥狀：疼痛的同時發現腫塊、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣變等癥狀 。
可疑癥狀3：乳頭溢液——如果乳頭的分泌物只是漿液性或乳汁性的，很可能是乳腺導管擴張或者是腦部良性的垂體瘤 。
乳房下垂怎么辦
女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養 。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性 。
在做這套練習時需要注意：
1、做前排空腸胃，不吃東西 。
2、洗澡前后不馬上做 。
3、生理周期不做 。
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做 。
5、在空氣新鮮流通的房間做 。
6、不穿鞋 。
姿勢一：駱駝的姿勢乳房保健操(三個步驟，由簡到難)
方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個呼吸還原 。(如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心 。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側相同 。)
效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡 。
注：頸椎不好、頭暈，不要做 。不要勉強做做不到的動作 。
姿勢二：蓮山的姿勢乳房保健操
方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十 。呼吸均勻、緩慢 。吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側 。做5次深呼吸，回到原來 。
效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液
姿勢三：肩背扣式乳房保健操
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部 。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣 。呼氣緩慢 。換另一側相同 。
效果：豐胸，通暢淋巴液循環 。
注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子 。
小心乳房誤進八大禁區
豐滿的乳房，是顯露女性魅力的十分重要的部位 ?，F代女性越來越注重乳房的保健、養護及美化 。女性健美的重要標志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美 。那么，怎樣才能養護好乳房，并達到健美呢?不少女性缺乏乳房護理知識，結果不僅沒有科學地加以養護，反而刺激，傷害了它，造成不良后果 。這里，僅介紹在乳房養護過程中的禁忌：
禁區一：忌受強力擠壓
這一點要特別注意 。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等 。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等 。
避免用力擠壓乳房應注意兩點：①睡姿要正確 。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡 。②夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房 。否則會成內部疾患 。
禁區二：忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩 。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心 。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜 。②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶 。③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近 。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物 。