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醫院|已被醫院拉入“黑名單”的一種素食，很多人還當寶，再吃小心骨骼“報廢”


醫院|已被醫院拉入“黑名單”的一種素食，很多人還當寶，再吃小心骨骼“報廢”
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醫院|已被醫院拉入“黑名單”的一種素食，很多人還當寶，再吃小心骨骼“報廢”
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醫院|已被醫院拉入“黑名單”的一種素食，很多人還當寶，再吃小心骨骼“報廢”

案例：家住東北的李大爺今年56歲 ， 平時閑在家中 ， 也沒啥特別的愛好 ， 就是喜歡去附近的老年活動室和別的老人下棋 ， 經常一去就是大半天 。
不過如今家中兒女都已經成家立業 ， 也不用李大爺帶小孫子 ， 平時去玩玩家人也還算比較支持 ， 畢竟能一定程度地預防老年癡呆 。
最近李大爺可算是遇到煩心事了 ， 下象棋時 ， 總感覺有點腰背酸痛 ， 晚上睡覺時還經常腿抽筋 。 本來他認為是一點小毛病 ， 并不是很在意 。
然而一周過去了 ， 情況一直沒有好轉 ， 于是家中妻子便勸他去醫院做個檢查 ， 看看是不是身體出了問題 ， 于是李大爺便和兒子去了醫院 。
檢查結果出來之后 ， 醫生發現他的骨密度只有-2.6 ， 已經患上了骨質疏松 ， 所以平時才會出現這些小毛病 。
李大爺有點疑惑 ， 之前身體還好好的 ， 怎么突然就患上骨質疏松了呢？于是便問醫生 ， 醫生解釋道：骨質疏松并不是突然出現的 ， 它和平時的飲食習慣有很大聯系 。 最后在了解過李大爺的飲食習慣之后 ， 醫生發現了真相 。
已被醫院拉入“黑名單”的一種素食 ， 很多人還當寶 ， 再吃小心骨骼“報廢”
原來李大爺小時候生活水平很低 ， 平時都是吃咸菜下飯 。 而生活水平提高后 ， 他反倒有點想念之前那個味道 ， 于是在家中腌制了幾壇 ， 每天都會吃上一些 。
《中國居民膳食指南》中推薦成年人每日食鹽攝入量不宜超過5克 ， 而100克咸菜中就含有20克鹽 ， 平時食用之后很容易導致食鹽攝入量超標 。 長期攝入過量的鹽對骨骼的危害是很大的 。
因為身體攝入過量的鹽就會導致體內鈉元素水平過高 ， 會將多余的鈉排出 ， 而每排出2300毫克鈉（約6克鹽） ， 就會導致40~60毫克鈣質隨著尿液流出體外 。 所以長期食用就很容易造成骨骼中缺鈣 ， 提高患上骨質疏松的概率 。
骨質疏松有哪些危害呢？我們一起來了解一下
●平時起坐時很容易感到腰背酸痛；
●睡覺時經常發生腿抽筋的情況；
●身高變矮 ， 含胸駝背逐漸嚴重；
●行走時容易感到腿腳酸軟無力；
●關節在活動時感到僵硬和疼痛；
●平時一旦摔倒就很容易發生骨折 。
保護骨骼健康 ， 平時這2件事要重視
1.多補充營養
2.多運動
骨骼的可塑性較大 ， 因此運動時 ， 在神經系統的調節下 ， 骨骼會進行旺盛的生長和快速地代謝 ， 不僅可以有效提升我們的骨量水平 ， 還能預防骨丟失 。
而且一些柔韌性訓練還能提高我們身體的平衡性和關節的靈活性 ， 減少摔倒的概率 ， 比如適合中老年人的運動：打太極拳、散步、單腿站等 。 因此想要保護骨骼健康 ， 運動也是不可或缺的 。
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