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運動+飲食豐胸 健康美胸練出來( 二 )


2、網球
網球是如今非常熱門的運動之一，雖然比較激烈，但是非常適合女性減肥豐胸，因為在做發球和擊球的時候，胸廓就處于充分打開的狀態，這能切實鍛煉胸部周圍的肌肉 。
3、瑜伽
現在無論是男女老少都愛上瑜伽，因為瑜伽在減肥塑形方面最有效了，當然瑜伽的體式也非常之多，只有找到那些對豐胸具有直接功效的動作才能讓胸部UP UP 。
4、普拉提
普拉提也是最流行最時尚的健身運動之一，能夠很好的幫你減肥塑身 。推薦一豐胸動作：跪姿，上身平行于地板，手掌打開與肩同寬，四指向前;吸氣，右腿向后伸出，腳趾觸地板，左腳保持跪姿;呼氣，收緊腹橫肌，左腳向后伸出，雙腿并攏，身體保持穩定;增加核心力量，收緊腹部 。這一動作能有效防止胸部下垂 。