所以不管是哪一類人群 ， 一定要在早上六到八點鐘的時間吃早餐 。

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早餐食物的選擇上 ， 最好是以富含碳水化合物、維生素的食物為主 ， 適當搭配牛奶或者是豆漿 ， 能夠為機體提供較多的優質蛋白 ， 達到維持機體正常運轉以及提升免疫力的作用 。

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