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運動場|30歲后，跑步與不跑步的人，有這5點差別，你是哪種？


運動場|30歲后，跑步與不跑步的人，有這5點差別，你是哪種？
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前幾天 ， 我和朋友們聊起這些年的變化 ， 有很多人聊起畢業后的同學會 ， 最讓人驚嘆的是那些老同學身材的變化 。
讀書的時候 ， 精力旺盛 ， 有體育課 ， 有運動場 ， 還有各種球類比賽 ， 年輕的時候基礎代謝也旺盛 ， 即使每頓吃到撐 ， 依然會為單薄的身材煩惱 。 女生們就算不用昂貴的護膚品也依然滿臉的膠原蛋白 。

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人到30歲以后 ， 無論是事業還是身體 ， 都會是人生的一個轉折點 。 可能用不了三五年 ， 人與人之間就可以拉出一個無法逾越的鴻溝 。
跑步和不跑步是兩種完全不同的生活 ， 5年后會有什么區別呢？

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首先 ， 身體的會有很大的不同 。
30歲后 ， 新陳代謝慢慢降低 ， 大約每十年下降5% 至10% ， 這就意味著即使和原來吃的一樣多 ， 也會慢慢變胖 。 有些人說喝水都會胖 ， 很多因素就是因為基礎代謝下降的緣故 。

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如果不進行運動 ， 伴隨著吃喝玩樂 ， 很多中年人的身材就會不知不覺地發福 ， 很快你會發現中年形象附身 ， 自然而然就會顯得油膩 。
相反 ， 如果能保持運動習慣 ， 經常跑跑步 ， 那么就可以把降低的基礎代謝給彌補回來 ， 至少不會這么快就發胖 。 可以在畢業10年后的同學會上 ， 依然保持當年青春的形象 。 甚至有些喜歡健身的朋友 ， 還能練出人魚線、馬甲線、蜜桃臀、麒麟臂什么的 ， 這樣的身材著實讓人羨慕 。

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第二 ， 體能的顯而易見的優勢
30歲以后 ， 生長激素的分泌減少 ， 如果生活中缺乏一定強度的運動 ， 我們的骨骼肌每年都會減少1%到2% 。
對抗衰老的最佳藥物是保持運動 。 經常跑步的人 ， 心肺功能很好 ， 肌肉緊致 ， 身材勻稱 。
【運動場|30歲后，跑步與不跑步的人，有這5點差別，你是哪種？】
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有很多人感覺自己在堅持跑步一段時間后 ， 變得不易感到疲勞 ， 其實這就是體能提高的表現 。
身體是革命的本錢 ， 體能越好 ， 越不容易疲勞 。 當我們疲倦時 ， 大腦就會缺氧 ， 我們會不受控制地打哈欠 ， 這個就是身體在幫助你增加氧氣的攝入量 。
而跑步可以提高人的有氧能力 ， 讓身體永不缺氧 ， 充滿活力 。
在繁重的學習負擔和工作壓力下 ， 如果你想讓自己體能充沛 ， 大腦一直保持清醒 ， 跑步是最好的選擇 。

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第三、顏值和氣質的區別
30歲后 ， 隨著年齡的增長 ， 皮膚逐漸松弛 ， 顏值也會大大下降 ， 長期在電腦前辦公 ， 不自覺地駝背 ， 鍵盤手 ， 氣質慢慢下降 。
對于長期堅持跑步的人來說 ， 由于每天出汗 ， 排出體內毒素 ， 皮膚會變得緊致、光滑、有彈性 ， 人瘦了五官也會變得更有立體感 。

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如果不運動 ， 那么就沒有辦法享受到運動帶來的好處 。 隨著年齡的增長 ， 身體的衰老速度也會加快 ， 功能也會迅速下降 。