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醫生|血栓來臨，手腳先知！醫生提醒：手腳出現3大癥狀，需警惕血栓( 四 )

骨折醫生肺栓塞靜脈血栓形成


既然已經了解血栓的危害 ， 那我們應該如何去有針對性地去預防呢？牢記以下這五點 ， 能夠有效降低血栓形成的風險 。

  • 一是避免久坐久臥
當久坐久臥難以避免時 ， 應該在體力允許下適度活動自己的身體 。 如果不能走路 ， 也應當做些簡單的小腿運動 ， 比如“踝泵運動”：繃直雙腿 ， 勾起雙腳并維持10至15秒后再繃緊 。
日常穿著寬松的褲子 ， 避免腘窩及小腿處緊繃 ， 更不要長期翹起二郎腿 。
同樣 ， 也可以采用物理預防的方式 ， 通過擠壓下肢相關部位 ， 促進局部血液流動 。 例如穿著抗栓塞襪（又叫壓力襪）、使用間歇充氣壓力泵和足底靜脈泵 ， 以及進行主動或被動的下肢關節功能恢復鍛煉等 。

  • 二是控制體重
如上文所說 ， 肥胖是深靜脈血栓形成的危險因素 。 經常鍛煉可以降低血栓的風險 。 我們可以設立一個“小目標” ， 每天至少進行30分鐘適度的體育活動 。 如果是需要進行減重的人群 ， 則建議在專業人士指導下建立可持續的鍛煉計劃并嚴格執行 。

  • 三是不要吸煙 ， 飲食科學
不要長期、過量攝取高油鹽高熱量食物 ， 每日攝入一定量的高纖維食物和高蛋白食物 ， 同時攝入充足的水分 ， 以白開水代替各種飲料 ， 避免血液粘稠 。
  • 四是及時就醫
一旦發現自己出現了深靜脈血栓形成的可疑癥狀 ， 應及時就醫 。 在醫生指導下進行溶栓、抗凝治療 ， 能及時避免下肢靜脈血栓形成進一步發展成肺栓塞等預后不良的并發癥 。

常言道：“生命在于運動” 。 保持規律的運動習慣 ， 是預防血栓形成的有效辦法 。 即使是術后臥床者 ， 也應在醫生指導下適度進行肢體活動 ， 不然就會像開頭病例中的張先生一樣 ， 想著躺著不動能養筋骨 ， 卻又把自己送進了醫院 。
而對于血栓形成患者而言 ， 應嚴格遵循醫囑服用抗凝藥 ， 定期復查凝血酶原時間 。 面對血栓這個危險的健康隱患 ， 每個人都應當細心留意自己的身體動態變化 ， 及時就醫治療 ， 以免病情發展到難以控制才追悔莫及 。