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睡眠|大腦“最愛”的3 種維生素！第3個很少有人知道

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睡眠|大腦“最愛”的3 種維生素！第3個很少有人知道

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人體需要一系列營養素來維持身體的正常運作 ， 突出維生素、礦物質或必需氨基酸 。 因此 ， 來自 B 組的維生素 C、維生素 D和維生素是對大腦健康最好的微量營養素 。
另一方面 ， 大腦可能是整個人體中最復雜的器官 ， 它對有機體的重要性絕對是最重要的 。 因此 ， 關鍵是這個機構處于充分的工作狀態 。
【睡眠|大腦“最愛”的3 種維生素！第3個很少有人知道】從這個意義上說 ， 許多研究表明 ， 某些維生素對改善大腦功能和防止精神衰退具有積極作用 。 它們是可以從食物和補充劑中獲得的維生素 。

維生素 C 與大腦健康真的 ， 所有的維生素對機體的健康都是必不可少的 ， 其中許多對大腦狀態也很重要 。 然而 ， 其中一些因其相關性而脫穎而出 ， 如維生素 C 。
維生素C是一種有助于產生神經遞質的營養素 ， 神經遞質幾乎影響身體的所有生命元素 。 主要是影響記憶信息、保持注意力、情緒、成癮或夢想的能力 。 因此 ， 這種維生素是刺激這些神經遞質的關鍵 。
同樣 ， 不同的研究已經確定維生素 C 有助于保護身體免受神經退行性疾病的侵害 。 之所以如此 ， 是因為這種營養素可以對抗自由基 ， 自由基有時會導致大腦受到嚴重損害 。
維生素 C 的抗氧化能力可保護大腦免受自由基造成的損害 。 雖然 ， 一些研究還表明 ， 維生素 C 的抗氧化作用也可以與維生素 E 結合使用 。
另一方面 ， 正如'Nutrivita'所指出的 ， 維生素C還有助于改善情緒 ， 為身體排毒 ， 減少多余的谷氨酸 ， 改善血液循環；除了這種必需營養素的其他好處 。

維生素 D 和維生素 B除了維生素 C ， 其他對身體機能和大腦健康特別重要的營養素是維生素 D 和 B 族維生素 。
維生素 D 主要促進大腦健康和發育 。 從這個意義上說 ， 孕婦需要這種微量營養素的最佳值 ， 以便胎兒的大腦發育正確 。
同樣 ， 幼兒也需要足夠的維生素 D 才能使大腦繼續發育 。 此外 ， 它還是人體骨骼狀態的重要營養素 。
在這方面 ， 不同的研究得出結論 ， 這種維生素可以預防認知障礙或癡呆 。 它也是免疫系統健康和降低各種疾病風險的必需營養素 。
最后 ， 我們發現了B族維生素 ， 其中B6、B9和B12在這方面比較突出 。 所有這些都具有與大腦健康相關的特定特征 。
因此 ， 他們從“Nutrivita”中解釋了擁有足夠水平的維生素 B12 的重要性 ， 因為過度缺乏會導致記憶力減退或腦霧狀態；除了是巨幼細胞性貧血出現的主要因素之一 。
簡而言之 ， 為了增強大腦健康 ， 建議遵循均衡健康的飲食習慣 ， 讓身體所需的所有營養素都有一席之地 ， 例如維生素 C、維生素 D 或維生素 B 。 甚至 ， 有時攝入量也是指示補充劑以提供足夠的水平 。
原文鏈接：https://www.tododisca.com/estas-3-mejores-vitaminas-cerebro-saludable-fuerte-act710/