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醫生|“有夜尿”與“沒有夜尿”的人，哪個健康？聽聽泌尿科醫生怎么說( 二 )

疾病睡眠泌尿科醫生


此外對于高血壓患者來說 ， 若沒有控制得當 ， 出現了腎損傷 ， 也會引起這一異常 。

避免起夜頻繁要注意什么？
1、睡前不要過量飲水
為了避免經常起夜影響睡眠 ， 睡覺之前不要補充過多的水分 ， 很多人知道水分獲取量充足可以促進身體的循環 ， 代謝 ， 同時降低血液黏稠度 。
但是在飲水時要掌握技巧 ， 在合適的時間補充水分 ， 才能避免睡眠質量降低 ， 如果總是在睡前大量飲水 ， 身體經過代謝之后要將多余的水分排泄 ， 夜間起身的次數就會變多 。

2、晚飯不要吃得太咸
如果晚飯吃得過于咸 ， 在晚飯結束后到睡前 ， 這一段時間就會喝下太多的水 ， 喝的水多了 ， 人的尿液也就增加了 ， 自然就會使起夜的次數增加 。
如果吃了太咸對于身體健康也有不利的影響 ， 比如說容易使人血壓升高 ， 特別是對于老年人來說 ， 還是盡量吃得清淡一些為好 。
3、功能鍛煉
夜尿頻多發生后 ， 患者可以進每天鍛煉盆底肌 ， 就能提高膀胱機能 ， 減少排尿信號 ， 達到改善夜尿頻多的目的 ， 除此之外 ， 患者還可以在睡前按摩腰部和腹部 ， 就能補益腎氣 ， 降低夜尿頻率 。

4、放松精神
【醫生|“有夜尿”與“沒有夜尿”的人，哪個健康？聽聽泌尿科醫生怎么說】不少人起夜頻繁 ， 都是由于精神因素造成的 ， 面對這一情況 ， 人們最好在入睡前 ， 放松一下精神 ， 例如多聽聽音樂 ， 放個香薰等都可以起到效果 。