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八段錦|正宗版八段錦，全套動圖，喜歡的可以收藏


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八段錦是我們國家 ， 民間目前為止流傳非常廣的一種健身術 ， 公園里經?？吹接腥嗽诰毩暟硕五\ ， 有些高校還把八段錦列入體育選修課 。
根據現有的資料記載 ， 八段錦已經有800多年的歷史 ， 至少是起源于北宋時期 。
錦 ， 由“金”和“帛”組成 ， 在古代都是高貴又華貴的東西 ， 象征八段錦也精美華貴 。
八段錦的每一段 ， 都有自己鍛煉的重點 ， 對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位都能合理地鍛煉到位 。
雖然八段錦被分為八段 ， 但是像絲錦一樣是連綿不斷的 ， 是一套完整的體系 ， 八段錦對相應的內臟、氣血、經絡都有很好的保健和調理作用 ， 是一套非常完善的健身功法 。
由內向外 ， 相互聯系 ， 循環運轉 。

八段錦這個名字 ， 最早的時候出現在南宋時期 ， 洪邁所著《夷堅志》中 。
書中記載：“政和七年 ， 李似矩為起居郎……噓吸按摩 ， 行所謂八段錦者 。 ”
這段記載 ， 說明在最晚在南宋 ， 就已經有八段錦了 。
在后來的流傳中 ， 又分為北派和南派 ， 分為坐勢和立勢 。
不過立勢的八段錦 ， 練習起來更加的方便 ， 所以流傳的也更為廣泛和久遠 。
相對比較完善的八段錦 ， 第一次記載 ， 是在南宋《道樞?眾妙篇》 。
書中記載：


“仰掌上舉以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;東西獨托 ， 所以安其脾胃矣;返復而顧 ， 所以理其傷勞矣;大小朝天 ， 所以通其五臟矣;咽津補氣 ， 左右挑其手;擺鱔之尾 ， 所以祛心之疾矣;左右手以攀其足 ， 所以治其腰矣 。 ”
這個時期 ， 已經形成八段了 ， 但是相對比較小眾 ， 還沒有行程歌謠 。
后來到了也是南宋時期的陳元靚 ， 在編寫《事林廣記?修真秘旨》的時候 ， 才把他改寫成歌訣 。

“昂首仰托順三焦 ， 左肝右肺如射雕;東脾單托兼西胃 ， 五勞回顧七傷調;鱔魚擺尾通心氣 ， 兩手搬腳定于腰;大小朝天安五臟 ， 漱津咽納指雙挑 。 ”
改成歌訣以后 ， 就開始在民間廣為流傳了 。
到了明清時期 ， 達到了頂峰 。
并且 ， 在清末《新出保身圖說?八段錦》中 ， 第一次以“八段錦”為名 ， 并且配上了插圖 ， 形成了一套又文字又圖像的完整健身功法 ， 至此八段錦 ， 成型 。
歌訣為：

兩手托天理三焦 ， 左右開弓似射雕；調理脾胃須單舉 ， 五勞七傷往后瞧；搖頭擺尾去心火 ， 背后七顛百病消；攢拳怒目增氣力 ， 兩手攀足固腎腰 。

八段錦的形成和傳承 ， 經歷了800多年的時間 ， 期間也產生過很多不同的流派和不同的歌訣 。