最通便的水果不是香蕉，而是“它”，便秘要多吃，排宿便，腰細了！隨著時代的飛速發展，人們的生活水平也隨之提高，精米細面成了家常便飯，大魚大肉更是一餐不落。
但大魚大肉雖營養豐富，長期吃卻會給我們的身體造成負擔。尤其是現在的很多人一直堅信“能坐著就不站著，能躺著就不坐著”的“歪理”，使得身體的代謝能力逐步下降，加之飲食又不規律。





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常常飽一頓餓一頓，便造成了很多虛胖的體型。很多人認為防治便秘最好的水果是香蕉，但實際上最通便的水果不是香蕉，而是這3種食物，可排出宿便，肚腩也小了。





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1.獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，是生活中常見的水果，無論是超市還是水果攤都有它的身影，獼猴桃可現吃可榨汁，吃獼猴桃可以起到通便的作用，食用價值極高。
獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量、低脂肪食物，它還含有大量的果膠，果膠和膳食纖維能起到潤燥通便的作用，還能促進腸道的蠕動、軟化體內的糞便，加快糞便排出體外，從而能夠起到潤腸通便、減肥瘦身的作用。
所以便秘的朋友可以多吃一些獼猴桃，從而快速清除體內堆積的有害代謝物，有效預防便秘。常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。





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2.火龍果
火龍果可以通便的原因有以下幾點：首先，火龍果中含有大量的維生素C和水溶性膳食纖維，而其種子能促進消化，能起到腸內通便、防止便秘的作用。
其次，火龍果的熱量相對較低，可以保護腸胃黏膜。對減肥也很有幫助，無論是青少年的功能性便秘，還是中老年患者的便秘，都可以通過吃火龍果來緩解。
火龍果有白色和紅色兩種，與紅色火龍果相比，白色火龍果雖顏色不同，但營養價值幾乎相同，口味略有不同。所以無論是什么顏色的火龍果，都有通便的功效。最后，如果食用火龍果后，排便過多則應停止食用，必要時使用止瀉的藥物治療，所以應該適量食用火龍果。





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3.梨子
梨中含有豐富的維生素，其中維C及鈣的含量都很高，性微甜，但熱量及脂肪含量極低，尤其適合怕胖的人群。
建議在飯后吃一個梨，非常有利于人體內的細胞組織健康，和蘋果同食還可以產生氧化劑，對于維生素缺乏、甲狀腺腫大者有一定的療效。梨中含有可溶性纖維素，飯后一個梨對于便秘有一定的效果，可使體內的致癌物大量排出，清潔腸道，預防結腸癌及直腸癌，尤其是在吃完燒烤或油膩過大的食物后，可以緩解油膩。
梨的好處很多，尤其是中老年人日?？梢远喑岳?，有凈化器官、軟化血管、儲存鈣質的功效，還能增加食欲、幫助消化，有潤肺、退燒、利尿等作用，但要細嚼慢咽，才能促進胃腸更好地吸收。
【 便秘|最通便的水果原來是這3種，每天吃一點，緩解便秘促消化】【本文由“金蘭中醫學社”新媒體獨家出品，圖片來源于網絡。作者初絮，未經授權，請勿轉載、復制】

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