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【青菜豆腐湯有什么功效和作用 青菜豆腐湯有什么功效】1、青菜豆腐湯功效：豆腐營養豐富 ， 含有鐵，鎂 ， 鉀，煙酸，銅 ， 鈣，鋅，磷，葉酸 ， 維生素B1，卵磷脂和維生素B6 。豆腐的高氨基酸和蛋白質含量使其成為谷物的良好補充，豆腐脂肪是78％不飽和脂肪酸 ， 不含膽固醇，被譽為“植物肉”的美譽 。豆腐的消化率超過95％ ， 兩小塊豆腐可以滿足一個人每日的鈣需求 。綠色蔬菜富含大量維生素和纖維素，如果一個成年人每天吃500克綠色蔬菜，可以保證身體的生理需要提供物質條件，這有助于增強人體的免疫力 。
2、材料：小白菜30克，豆腐20克，胡蘿卜10克，高湯180毫升，鹽2克，香油3毫升 。
3、做法：小白菜與豆腐切小丁 ， 胡蘿卜切片狀 。高湯燒開，加入全部食材煮1分鐘后 ， 入鹽、及香油調味即可 。