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三步判斷脾胃是否健康？建議參考下

健康知識養生常識

俗話說“一夏無病三分虛” ， 今年夏季極端炎熱 ， 人們被折磨得身心俱疲 ， 或是身體燥熱吃不下東西 ， 或是吃冷飲、吹空調等貪涼行為過度 ， 導致脾胃功能虛弱 。
處暑過后 ， 天氣漸漸轉涼 ， 此時正確養生、合理飲食至關重要 ， 秋季調養脾胃既能彌補夏季損耗 ， 也是為冬季貯存體能、積蓄能量做準備 。 對于全年的養生保健而言 ， 具有極其重要的意義 ， 那么我們秋季應該如何養護脾胃？
三步判斷脾胃是否健康？建議參考下
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三步判斷脾胃是否健康？
脾胃好不好 ， 我們可以通過觀察下面三項來初步判斷 。
看臉色：若面色暗淡萎黃 ， 則是脾虛的表現 。 主要表現為吃飯不香 ， 飯后肚子發脹 ， 有腹瀉或便溏癥狀 。
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看眼睛：如果眼周顏色較深和整體面色有明顯色差 ， 還總浮腫 ， 這時候就的注意脾胃健康了 。
看舌頭：正常舌象舌質淡紅 ， 舌苔薄白 。 脾胃不好的人 ， 舌質淡暗、舌體胖大、舌頭兩邊有齒痕、舌苔白而厚膩 。
秋季養好脾胃這幾點一定要牢記
1、食物喜溫燥
脾喜燥惡濕 ， 喜溫惡寒 ， 因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥 。 比如 ， 我們廚房里常用的各用香料多是溫性偏燥的 ， 因此亦具養脾之功 。 如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等 。
脾主土 ， 故需食多得土氣的食物 ， 如地下長的地瓜、山藥等;脾喜溫惡涼 ， 故需食溫;脾色為黃 ， 故需食黃色食物 ， 小米色黃 ， 最養脾土;脾德在緩 ， 故需食甘味以緩脾之情 。
2、勿過食生冷
小孩子從小就要注意勿過食生冷 ， 包括不少瓜果、冷飲、涼水等 ， 因為會傷損脾陽 。 而對小孩子來說最好的零食是麥芽糖和鍋巴 。 有人擔心吃烤香的食物會不會上火 ， 可等涼至室溫時再吃即不會上火 。 脾虛之人又可堅持晨起喝生姜紅糖水 ， 有助于溫脾 ， 并能升陽 。
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3、艾灸有溫陽之功 ， 最合于養脾之需 。
凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白 。 脾經主時為上午9點至11點 ， 因此若能在這個時間內艾灸效果更好 。 脾性升清而胃性降濁 ， 二者為氣機升降之樞機 ， 故養脾之升要同時養胃之降 ， 可配合針灸胃經合穴足三里 。 脾應于季夏 ， 小暑大暑時節最需艾灸 ， 以健脾化濕 。
4、笑是給脾胃最好的禮物
笑是給脾胃最好的禮物 。 人憤怒、怨恨或焦慮時 ， 胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂郁時 ， 胃就變得蒼白 ， 胃液分泌不足 ， 活動也減少 。 中醫也認為 ， 不良情緒會影響肝的調節功能 ， 進而會影響脾胃 。 可見 ， 學會笑是給脾胃最好的禮物 。
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不盲目進補 ， 進補要看體質
【三步判斷脾胃是否健康？建議參考下】秋季節 ， 大家都會比較偏愛牛羊火鍋、燉肉、烤肉、甜點、干果零食等肥甘厚味的食物 ， 這些食物往往都容易滋生痰濕、引起上火 ， 盲目進補 ， 自然“難逃一胖” 。
進補的方式很多種 ， 不同體質需求不同 ， 盲目吃肉補的可能只有“膘” 。 缺衣少食的古代自然需要增脂御寒 ， 而現代人有更多“進補”的選擇 。
綜合上述 。 俗話說“三分吃藥 ， 七分調養” 。 食療是最好的調養腸胃的方法 。 以上7種食物秋天食用都有健脾養胃的作用 ， 可以根據自己的喜好進行選擇 。 同時 ， 建議大家在日常生活中 ， 調整好自己的飲食 ， 多吃清淡、易消化的食物 ， 這樣有利于對脾胃的保護 。