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跑步|脾胃虛弱的人，平時多吃6種食物，養好脾胃，氣血充足，精氣神好

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跑步|脾胃虛弱的人，平時多吃6種食物，養好脾胃，氣血充足，精氣神好

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跑步|脾胃虛弱的人，平時多吃6種食物，養好脾胃，氣血充足，精氣神好

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中醫上常講脾胃虛就會導致生百病 ， 很多大病出現的源頭其實開始都起自于脾胃虛弱 。 脾胃在中醫上被認為是氣血生化的“源頭” ， 如果脾胃虛弱了 ， 那么氣血就會不足 ， 人就容易沒有精神 ， 精氣神差 ， 容易疲勞乏力 。

脾胃有多么重要 ， 讓我們來看看：
脾胃雖然經常被放到一起講 ， 其實他們是兩個不同的部位 ， 各自的功能也是不同的 。
【跑步|脾胃虛弱的人，平時多吃6種食物，養好脾胃，氣血充足，精氣神好】脾是為人體造血的 ， 它對骨髓的造血起著輔助作用 。 此外 ， 它還負責幫助清除血液中的垃圾和毒素 ， 守護著血液循環的健康 。 脾還是人體的免疫器官 ， 它主要是生產淋巴細胞 ， 淋巴細胞可是身體內的衛士 ， 專門負責對抗外界細菌的侵害 。
胃的作用當然也不小 。 胃如不存 ， 生命是無法延續的 。 胃負責食物的消化和吸收 ， 而食物是維持生命體征的主要來源 。

胃會將進入身體內的食物進行初步處理 ， 在初步處理過程中就對大量的有害菌和微生物進行消殺 ， 這樣可以防止因吃進不潔的食物導致的大多數不適 。 胃初步消化后再將食物遞送給腸道進行吸收和過濾 。
所以想要氣血充足 ， 那么養好脾胃就變得尤其重要 。 而改善脾胃就要學會投其所好 ， 多吃些脾胃喜歡的食物 。

提醒氣血不足的人：脾胃“喜歡”6種食物 ， 照著吃就對了
1、山藥
山藥是一種粗糧 ， 對身體的好處是很多的 。 山藥的生長期比較長 ， 這樣山藥中就可以吸收更多土中的營養 。 這讓山藥具有了很好的強健脾胃的功能 ， 尤其對于因為氣血虧虛導致的脾胃虛弱效果很是明顯 。 所以非常適合食欲不振 ， 疲勞乏力的人食用調理 。
2、南瓜
南瓜這種粗糧對脾胃也是非常有益的 ， 因為中醫上認為黃色食物有著滋養和保健脾胃的效果 。 而南瓜就是黃色食物 ， 所以也是脾胃喜歡的一種食物 。

3、小米
小米色澤金黃 ， 屬于養脾胃的黃色食物 ， 而且也是粗糧中的一種 。 用小米來煮粥可以益丹田 ， 補元氣 。
小米的生命力是很強的 ， 只要扔一把在土地里 ， 不論土地肥沃還是貧瘠 ， 它都能生根發芽 ， 結籽 。 小玉是種子 ， 這也意味著里面蘊含的能量就更多 ， 所以又被人們稱為五谷之首 。

4、芋頭
芋頭和南瓜一樣都能健脾胃 ， 補中氣 。 如果是因為脾胃虛弱引發的食欲不振者就可以適量吃些清蒸的芋頭來改善 ， 而且適量食用芋頭還可以起到預防便秘的作用 。 只不過要注意千萬不要一次性吃太多 ， 這樣會起反作用 ， 反而會不利于消化 。
5、猴頭菇
猴頭菇具有很高的營養價值 ， 一直以來都被人們認為是滋補佳品 。 按中醫說法 ， 猴頭菇可以入脾胃心經 ， 所以有著很好的健脾養胃和補虛益腎的功效 。

6、蘋果
別看蘋果大眾又平常 ， 但是它的營養價值卻很高 ， 蘋果中含有大量的維生素和微量元素 ， 可以中和身體內的酸性物質 ， 增強身體的抗病能力 ， 增強腸胃蠕動功能 ， 是很棒的養胃水果 。

如果你發現自己有脾胃虛弱的問題 ， 那么可以通過日常飲食進行調理 ， 多吃上述六種食物 ， 但是要記得適量 ， 不要一次性吃太多 ， 否則可是會起反作用 ， 傷害脾胃的 。