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|為什么很多健身教練不建議跑步？

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有跑友問老王：最近在健身房進行鍛煉 ， 遇到好幾個教練 ， 都勸他不要跑步 ， 感覺健身房的教練都不推薦通過跑步健身 ， 為什么？
老王在幾年前也曾經健身房辦卡鍛煉過一段時間 ， 后來因為實在是太費時間了 ， 不適合自己的生活和工作安排 ， 在練了半年以后 ， 就沒去了 。

我之前跟的教練 ， 在每次無氧訓練后 ， 都會叫我在跑步機上再跑個20-30分鐘 。 之前和教練也聊到過這個話題 ， 我覺得主要有以下幾個原因：
1、體重大 ， 不建議直接跑步
有些學員本身體重比較大 ， 如果直接開始跑步 ， 那么對膝關節的壓力就會很大 ， 這個時候教練會建議先通過其他方式減重 ， 等體重降到安全范圍 ， 再加入跑步的有氧訓練 。
2、增肌過程不建議多跑
有些學員的目的是為了健身 ， 那么一般教練也不會安排太多的跑步訓練 ， 因為長時間的有氧運動不利于增肌 。
【|為什么很多健身教練不建議跑步？】
3、跑步只是健身中的一個項目
跑步是一項單一的運動 ， 是健身中的一種有氧運動 。 很多人去健身房 ， 也有著不同的目的 ， 每個人的需求不一樣 ， 減肥的、練肌肉的、塑型的 ， 并不是跑步一項運動就能解決所有問題的 ， 需要多種運動的合理組合才能達到不同的效果 。
4、有些教練并不懂跑步
所謂術業有專攻 ， 很多教練本身對器械、跳操、無氧運動比較有經驗 ， 但不一定懂跑步 。 跑步雖然簡單 ， 但依然有很多學問在里面 。 對于自己不了解的東西自然不會太推薦 。

5、利益相關
現在健身房的模式基本上就是辦卡賣私教課 ， 作為教練來說 ， 自然是希望學員能購買自己的課程 。 但如果來健身房的都只是在跑步機上跑一下 ， 洗個澡回家了 ， 那還怎么開門做生意 。 相比之下 ， 擼鐵、無氧課程顯然更具有專業性 ， 更能體現教練的價值 ， 因此更推薦無氧運動也就合情合理了 。
6、對跑步存在偏見
很多健身教練會拿馬拉松運動員的身材說事 ， 就是說跑步到最后只能跑出“干癟干癟”的竹竿身材 ， 而無法跑出“前凸后翹”的身材 。 但老王覺得這個也是拿極端的例子去否定全部了：

第一、跑步愛好者≠馬拉松運動員 。 很多人沒有那么大的跑量 ， 通過跑步減肥瘦身 ， 保持一個標準的身材 ， 不會出現像馬拉松運動一樣的身材 。
第二、每個人的運動目的不一樣 ， 并不是人人都追求所謂的“完美”身材 。 有很多跑者跑步就是為了能瘦一點 ， 并不追求“前凸后翹” ， 那么單純跑跑步保持一個看上去“不油膩”的身材 ， 達到健康的目的也足夠了 。
第三、李小龍曾說“百練跑為先” ， 跑步簡單、無門檻 ， 卻對提高心肺功能 ， 提升最大攝氧量 ， 建立基礎體能 ， 為其他運動打好身體的基礎是非常有效的 。 試想一下 ， 如果力量訓練中沒有一定的體能基礎和心肺基礎 ， 那么整個訓練過程不是呼吸跟不上 ， 就是體能很快耗盡 。 所以說體能和心肺能力是運動的基礎 。

老王認為跑步是眾多運動中的一種 ， 它當然不是萬能的 ， 看每個人的目的 。
如果你就是為了保持健康、保持一個還過得去的身材 ， 堅持一項門檻低、效率高、耗時少、容易操作的運動 ， 那么單純跑跑步完全可以 。