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飲食|為什么有人睡覺會說夢話？是病嗎？

運動飲食睡眠障礙

飲食|為什么有人睡覺會說夢話？是病嗎？


愛說夢話的人
夜晚比白天更精彩
一到入眠后的深夜
一些“奇奇怪怪”的聲音
人為什么會說夢話
說夢話是病嗎 ， 需要治療嗎
01
說夢話
夢話 ， 也叫“夢囈” 。 說夢話 ， 在醫學中被稱為“夢語癥” 。
指在睡眠中講話或者發出除鼾聲外的唱歌、哭笑、嘟囔等聲音 ， 清醒后本人不能回憶的現象 ， 屬于睡眠障礙的一種 。
說夢話 ， 大家都會認為是做夢的時候說的話 。
其實 ， 說夢話通常出現在睡眠的第四階段 ， 即深度睡眠（非快速眼動睡眠）階段 ， 并不常出現于做夢階段（快速動眼睡眠期） 。
并且夢話的表現形式很不一致 。
可能是構音不清、不成文法的只言片語 ， 也可能是含混不清、難以破譯的嘰里咕嚕聲 ， 或是發聲和語法都無可挑剔、流利的言語、歌唱 ， 以及發笑、哭泣、悲嘆、呻吟、歡呼、怒吼等其它任何形式 。
夢話可見于任何年齡和任何性別的人群 ， 但女性比男性多見 。
02
為什么會說夢話？
大腦由百億級神經細胞組成 ， 并有著不同的分工 ， 有的負責運動 ， 有的負責言語 。
人在睡覺時 ， 大腦休息了 ， 但是某一部分神經細胞可能沒有休息 ， 還在活動 ， 負責言語的那部分神經細胞如果還處于興奮狀態 ， 就會指揮人說話 ， 這就是夢話 。
說夢話的原因很多 ， 一般認為與以下這些因素有關：
肝火旺盛
體內的肝火過于旺盛 ， 會導致神經出現紊亂的情況 ， 同時還會伴隨著口臭、口干舌燥的表現 ， 清熱后情況便會好轉 。
神經過于興奮
說夢話一般與睡覺之前的狀態有很大關系 。 白天的運動量過大、睡前吃太飽、或飲用咖啡和功能性飲料等 ， 都會引起神經興奮 。
壓力過大、精神緊張
長期處于高壓的狀態中 ， 經常焦慮緊張 ， 會把這種情緒帶入睡夢中 ， 就容易說夢話 。
神經衰弱
多見于兒童神經癥和神經功能不穩定者 。 神經衰弱患者會出現多夢、說夢話的癥狀 ， 還會有易煩惱、易激怒 ， 入睡困難、睡眠節律紊亂 ， 緊張性頭痛、頭暈等臨床癥狀 。
睡眠障礙導致
包括夜驚癥、意識模糊性覺醒、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征和REM睡眠行為障礙等 。
“夜驚癥的夢話者 ， 睡眠中經常會有驚恐地尖叫、四肢擊打等癥狀 ， 且極難被叫醒 。
【飲食|為什么有人睡覺會說夢話？是病嗎？】說夢話也可能與夢游和睡眠飲食失調癥(NS-RED)同時發生 ， 睡眠飲食失調癥是指一個人在睡夢中夢游去吃東西 。
03
說夢話是病嗎？
日常生活中 ， 說夢話很常見 ， 目前更多地認為 ， 說夢話是一種功能性或情緒性的表現 ， 所以并未將其定義為一種疾病 。
說夢話一般不需要特殊的治療 ， 但如果是某些精神、軀體疾病的一種反應或與其他睡眠障礙合并出現 ， 則應進行治療 。
如果說夢話次數過于頻繁 ， 導致白天疲倦乏力、精神萎靡不振 ， 影響了正常生活 ， 最好去醫院請醫生幫助鑒別一下 ， 以明確是否需要接受治療 。
04
如何改善說夢話的情況
● 睡前放松精神 ， 不要胡思亂想；
● 睡前不要吃得過飽或過分饑餓；
● 睡前喝一杯牛奶 ， 對睡眠會有幫助 ， 不要喝咖啡、濃茶等對腦神經有刺激的飲料；
● 睡前聽聽音樂 ， 緩解腦力疲勞 ， 有利于睡眠；
● 飲食清淡 ， 多吃一些清熱降火的食物；
● 養成規律運動的習慣 ， 放松身心 ， 有利于睡眠 ， 但注意不要在睡前運動；