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我時常憂慮，為什么？

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我時常憂慮，為什么？
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韋恩·戴爾在《你的誤區》中談到：
憂慮是社會流行病 ， 幾乎每個人每天都會花大量時間來處理憂慮 。 尤其在不確定性較多的情況下 ， 人們更惶惶不安 。
一旦可怕的想法潛入大腦 ， 人根本無法擺脫 。 不知道你是否也被擔憂所圍繞 ， 比如：
未支付的賬單、即將到來的工作面試、第一次約會、無法復工害怕被邊緣化的狀態、多進程的工作沒處理、亦或身邊有感染者、食物短缺怎么辦等問題 。
這些自動化想法之所以很難關閉 ， 是因為我們永遠不知道未來會變成什么樣子 ， 指向未來的敞口讓認識無法閉合 ， 不像日常做事一樣可以事事閉環 。
因此 ， 你的所有假設似乎都處在不確定之下 ， 人的煩躁不安、驚慌失措也就在所難免 。
我們最常見的憂慮包括人際關系、工作/學業表現、財務狀況、健康以及需要承擔的各種責任等 。
大多數人往往只是偶爾沉思 ， 泛泛地做最壞打算后 ， 發現也沒有非常可怕 ， 想想就過去了；可是 ， 過度擔心和憂慮 ， 就會出現廣泛性焦慮障礙（GAD）的癥狀 。
研究認為 ， 大約有5%人口受到GAD影響 ， 其中不少女性 ， 他們總是杞人憂天、內心焦躁、肌肉緊張 ， 這會讓生活、工作均受到影響 。
一、擔憂的定義和癥狀
心理學教授ThomasBorkovec將憂慮定義為：
“一連串充滿負面感情色彩、比較難以控制的想法和畫面（Borkovecet.al ， 1983 ， p.10）” ， 人們感到擔憂 ， 是因為覺得自己可能遭受一些潛在問題 ， 需要去預測這些麻煩 ， 或試圖解決它們 。
它和焦慮有什么區別呢？
憂慮的主要表現是心情低落、悶悶不樂、頭疼失眠、對周圍事情不感興趣、興趣減退精力不足、疲乏無力等等 ， 你可能會把負面情緒發泄在親人身上 ， 甚至用酒精自我麻痹 。
焦慮主要是心煩、緊張不安、擔心害怕 ， 伴有心悸、呼吸困難等自主神經功能性紊亂癥狀 。
許多研究者之所以將兩者聯系在一起 ， 因為憂慮者可能患有廣泛性焦慮癥的表現（Khoshaba ， 2012） 。
按照種類 ， 憂慮表現為5種細分的情況：
1.強迫癥 。 一些人會花很多時間做重復且自認為有價值的事情 ， 以驅走一種反復且令他沮喪的想法 。 比如我 ， 思慮過重時認為閱讀很重要 ， 可恰巧靜不下心來 。
2.驚恐癥 。 你可能因為某件事情未完成或突然就感覺心慌 ， 關鍵在于你想逃避 ， 似乎又束手無策還得面對 。 就像你不喜歡那份工作 ， 但迫于賺錢的壓力你不得不去 。
3.社交憂慮 。 你可能會打心底逃避各種社交活動 ， 因為害怕會受到審查、嘲笑或者尷尬的事情 。
我的一位以前非常開朗的朋友 ， 自離職幾個月沒有找到合適的機會后 ， 就對朋友的約見總是逃避 。
她自認為和朋友見面 ， 聊起工作不順利的事情 ， 別人會懷疑是不是她能力的問題 ， 與其要解釋很多 ， 不如不見 ， 一旦上班后 ， 這種感覺就會消失 。
4.恐懼癥 。 這是多數人常有的特征 ， 當你無法拿捏實質性的危險對象時 ， 你不知道這到底會有多可怕 。
例如 ， 怕黑、怕高、怕細菌等 。 因為避免接觸此類對象或環境 ， 所以自己常常受到思維框架的限制 ， 但當真正靜下心面對時 ， 似乎并不可怕 。
5.經常性焦慮以及創傷后情緒病 。 經歷或者目擊痛苦后難忘那些時刻 ， 如暴力虐待、人格侮辱 ， 這種因顛覆已有價值觀而產生的不適 ， 會持續發生 ， 主要癥狀包括在夢中夢見、再次想起、煩躁等 。
然而 ， 長期壓抑的一些瑣事找不到傾訴對象 ， 或自認為不公平 ， 也會引發過度焦慮 。