1. 首頁 > 健康養生 > >

我時常憂慮，為什么？( 三 )

健康知識養生常識


比如 ， 孩子在學校跟哪些人玩 ， 會不會把他帶偏 ， 他們學習怎么樣？回到家中 ， 總說不要對著電視、電子產品 ， 眼睛近視怎么辦？
父母的小心翼翼 ， 會潛移默化地影響孩子 ， 讓孩子在成長中習得這種特點 ， 傾向憂慮沒有出現的事 。
此外 ， 父母的高標準也會對憂慮有一定影響 。 這次考80分 ， 下次就得考90分 ， 不但語數英成績要好 ， 體美德同樣不能差 ， 這就會孩子有種“我還不夠好”的錯覺 。
當然 ， 研究發現 ， 孩子從五年級至初中切換過程中 ， 有時會過度依賴一個特定朋友 ， 或者安全處理問題的方式 。
針對丟臉行為 ， 他們會努力約束自己 ， 不表現出來 ， 這些都是把父母價值觀內化成自己價值觀 ， 變得追求完美的表現 。
記得上學時 ， 每個學生都有自己零花錢 ， 因為年齡小 ， 班里總有幾個“炫富”學生 ， 買很多零食；家境不夠好的學生 ， 一般不會跟他們在一起 ， 會為零花錢不足而感到憂慮 ， 怕被同學嘲笑 。
我時常憂慮，為什么？
文章圖片
后天看法上 ， 讓一個人變得憂慮的主要因素是“對事情本身的看法” 。
如果你對某件事長期抱有積極幻想 ， 但現實行動中又常常受到壓力、打擊 。 這種狀況假設一段時間內不減 ， 就會影響到神經系統 ， 使情緒不穩或出現廣泛性焦慮 ， 即便是一個正常的人 ， 也會變得憂慮 。
我一個朋友 ， 因為被裁半年找不到工作 ， 變得垂頭喪氣 ， 聊天時我明顯感覺到他“心有余力不足”的感覺；當我勸阻他 ， 要不找找身邊朋友內推時 ， 他又陷入自己是否有能力勝任的問題上 。
可見 ， 這種積極的想法雖然處于潛意識中 ， 他們也能感受到“我要用更多理性戰勝自己、改變這一切 ， 我很想停止憂慮” ， 但似乎無法做到 。
因此 ， 你能看出 ， 當一些小事情長期沒有得到妥善解決時 ， 就會引起心理問題 ， 如果壞事接二連三發生 ， 就會讓人覺得疲憊和擔憂 。
那么 ， 慢性擔憂會引發哪些連鎖反應呢？
習慣性回避（HabitualAvoidance）；
情緒管理能力下降；
損傷你的大腦
首先 ， 我們覺得某種場景、事物存在威脅時 ， 通常采用回避的方法自我保護 。
由于憂慮者總有種不安感 ， 他們會持久地進行回避 ， 從而無法養成承擔責任的習慣 。 這種回避行為 ， 會進化成一種自我設限 ， 然后進入負循環 。
比如 ， 很多人害怕自己嘗試新生事物拿不到結果而犯錯 ， 于是在工作中 ， 他們就不敢自己主動接下新項目 ， 即便領導安排 ， 也要找幾個伙伴一起去辦公室 ， 收聽領導旨意 。
還有一些人 ， 本身的出發點是為項目思考 ， 并擁有充足的佐證 ， 但在社交場合不敢說話 ， 怕得罪人后穿小鞋 ， 于是不得不壓抑自己的情感 。
其次 ， 憂慮會引發壓力反應 ， 使得海馬體和額前區發生結構改變、功能減退 ， 這些區域都和記憶、情緒、認知息息相關 ， 它們的損傷會提升精神障礙的可能（Connelly ， 2016） 。
當然 ， 最直接表現出的屬于“情緒管理” ， 一些人會將憂慮當做防御手段 ， 來壓抑自己不舒服的念頭或直接爆發出來 ， 當他們感受到憂慮時 ， 就不會去感受情緒背后的東西 。
換言之 ， 很多時候 ， 我們會為逃避深層次的痛苦（害怕、孤獨、完不成、無能為力）而選擇用情緒這種“萬能貨幣”進行釋放 ， 爆發后似乎心里很舒服 ， 但空虛感也會接踵而至 。
【我時常憂慮，為什么？】總的來說 ， 憂慮現象和父母教育方式有關；針對后天習得方面 ， 經過上文 ， 你認為它是因為某些“事情本身”沒有得到妥善解決長期壓抑而成的嗎？然而這僅代表一部分 ， 事實是你陷入了銜尾蛇（Ouroboros）效應中 。