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我時常憂慮，為什么？( 二 )

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好朋友前幾天跟我吐槽 ， 自打和對象在一起后 ， 每天室內衛生都是他收拾 ， 當和女朋友正面談論此事 ， 常被一句“這點小事還拿出來說”而懟回去 。
并非他本身不愿意承擔這種工作 ， 而是需要價值認同 ， 假設這種認同的問題無法妥善解決 ， 急躁易怒就會隨之而來 。
但GAT研究認為 ， 對自己是否存在慢性或長期憂慮的情況 ， 屬于主觀感受范疇 ， 并沒有診斷標準；據此 ， 各種細分情況造成的憂慮 ， 通常會怎么表現呢？
我時常憂慮，為什么？
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我們可以 ， 用這三類關鍵特征來描繪 。
首先 ， 容易出現災難化想法 。 心理學研究認為 ， 憂慮者在遇到問題時 ， 往往會慣性地往最壞的地方考慮 。
比如 ， 有的人和朋友一起吃飯 ， 如果對方遲到15分鐘以上且沒有信息通知 ， 他就會思考 ， 朋友對我們之間關系是不是不夠重視、時間觀念太差等 。
同時 ， 憂慮也會影響自己解決問題的能力 ， 憂慮時常伴隨著不自信 ， 人們覺得自己沒辦法應對 ， 只能抱怨幾句 ， 憂慮下去（Dashetal. ， 2013） 。
其次 ， 擁有較高的焦慮敏感度 。 焦慮敏感一般指對身體焦慮反應的敏感 ， 如遇到事情時手心出汗、心跳加速、頭暈 ， 實則是來自負面感知造成的恐懼 。
要知道 ， 在某些場景下 ， 人產生焦慮反應是正常的 ， 面臨重要考試或第一次與比自己厲害的人約會時 ， 絕大多數人會感覺到焦慮 。 但是 ， 低焦慮敏感會把這類反應看作暫時的、無害的、就像面臨約會時 ， 期待又興奮 。
而較高敏感的人會災難化自己的反應 ， 他們預感當此事真正到來時 ， 自己可能感覺到頭暈、緊張 。
我一位主持專業的同學 ， 每次上臺前都非常緊張 ， 他說有種壓力好大 ， 無法面對的錯覺 。
再者 ， 更多的反芻思考（rumination）；調查表示 ， 有些人一天10%的時間都在進行反芻預演 ， 帶著負面的態度去思考過去已經發生的事 。
比如 ， 如果你給他看引起不適的電影 ， 他們接下來三天內 ， 都忍不住回想當時的畫面 。
并且 ， 他們會比不憂慮的人更關注自己無法解決的問題 。 而由于過度關注錯誤 ， 使得他們犯錯后還會接二連三犯錯 。
由此 ， 這五種不起眼的現象都有可能引發憂慮 ， 它們的具體表現也比較容易覺知 ， 那么 ， 憂慮或者擔憂 ， 到底怎么來的呢？
二、先天還是后天習得
準確來說有兩個方面：1.慢性前置因素 ， 2.后天形成的看法
前置因素上 ， 對同卵雙胞胎的研究中發現 ， 如果其中一個人有焦慮癥 ， 另外一個也會患上焦慮的可能性概率有31~88% ， 而一般人的發病率是0~8% ， 這說明 ， 先天遺傳對焦慮有一定作用 。
研究認為 ， 嬰兒遺傳來的并非焦慮得癥狀 ， 而是獨特的氣質；這種更敏感、更警覺 ， 更容易激動的反應 ， 使得人們在長大過程中更容易被小事和有危險性的事物刺激 ， 促使憂慮發生 。
比如 ， 街坊鄰居哄孩子 ， 你會發現 ， 有的孩子被挑逗兩下 ， 就會大哭大鬧；有的孩子四五歲剛上學 ， 老師布置課題 ， 他們因為某些小阻力無法完成 ， 就氣性特別大 ， 怒砸東西或者撕課本 。
這都是遺傳帶來的獨特應激反應 ， 說白了 ， 他們可能比別人更多一些高敏感特質（HighlySensitivePerson ， 簡稱HSP） 。
其次 ， 父母的教育方式也會對人們的憂慮傾向造成影響 。 慢性憂慮者的父母 ， 表現出對世界過分謹慎的態度 ， 他們本身就比一般人更容易害怕、擔憂 ， 會過分關注一些潛在危險可能性 。