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學名模瑜伽 輕松擁有好身材

瑜伽學名模瑜伽

核心提示：學臺灣名模王麗雅分享的拉筋與伸展動作可以幫助妳使肌肉恢復彈性，讓妳的線條更顯修長，還可以改善你坐太久造成的肌肉酸痛問題 。
現在很多女生特別是白領都比較少運動，一天下來都是坐著比較多，這樣臀部和大腿部位就很容易堆積不少的脂肪，穿起迷你裙和牛仔褲就沒有那么性感漂亮 。想能擁有勻稱筆直的雙腿加上渾圓翹臀，那么可以學學臺灣名模王麗雅分享的2瑜伽動作輕松美臂瘦腿，使妳的身材曲線更優美!還可以改善你坐太久造成的肌肉酸痛問題哦 。
王麗雅名模分享的拉筋與伸展動作可以幫助妳緊繃的肌肉放松，回復到正確位置，并且使肌肉恢復彈性，讓妳的線條更顯修長，絕對不能輕忽錯過哦!
第一招：大屁股bye bye、

這個動作可以伸展到大腿與屁股的肌肉 。
Step1：躺著雙腳踩地，右腳翹起放在左邊膝蓋上，上半身放松平貼地面 。
Step2 ：左腳抬起，右手穿過雙腿中間，左手繞過左小腿外側，與右手交握抱住 左膝，再將左膝向身體方向拉，感覺到右側腳與屁股的肌肉被拉開，一樣配合呼吸停留10-15秒的時間 。
Step 3：然后松開雙腳踩地，再換另外一只腳 。
Step 4：可做三組循環 。
第二招：瑜珈全身伸展
嬰兒式>貓式>嬰兒式 。

Step1：四足跪姿腳尖踩地 。
Step2：手掌的位置在肩膀下方 膝蓋正對骨盆 。
【學名模瑜伽 輕松擁有好身材】Step3：腳尖放下，身體往后做嬰兒式 。
Step4：感覺到背部一節一節拉開，手掌往前延伸 。
Step5：可維持到兩分鐘左右的時間放松背部的肌肉 。
Step6：起來回到四足跪姿一樣腳尖踩地 。
Step7：手掌的位置在肩膀下方，膝蓋正對骨盆 。

Step8：做貓式背部拱起來，感覺到脊椎一節一節的被拉開 。
Step9：感覺到肚子下方好像有一顆很大的球配合呼吸 。
Step10：接下來腳掌放下，頭往前看屁股往后噘 再回到嬰兒式 。