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氣溫下降
你是不是也只想待在被窩里？
“運動”的念頭剛出現在腦海
就被窗外的皚皚白雪嚇得沒了蹤影
但是俗話說：
冬天動一動 ， 少生一場病
冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗
冬季運動 ， 好處多多！
還不隨小編來看看？


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冬季運動又應該注意點兒啥呢？
場地選擇
冬季應盡量進行戶外活動 。 在寒冷的冬天 ， 不少人活動局限在屋子里 ， 接觸陽光、新鮮空氣比較少 。 注意：進行戶外運動時應避免柏油、石頭等路面 ， 因為冬季寒冷 ， 此類路面相比夏天更加堅硬 ， 對我們的關節沖擊力會加大 。


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時間選擇
很多人選擇了早晨健身 。 其實 ， 清晨和傍晚的空氣質量相對不太好 ， 每天的上午10點到12點 ， 下午3點到5點是最佳的運動時間 。
注意：盡量避免在霧天進行鍛煉 。 在霧天 ， 空氣流通性差 ， 雜質及細菌也漂浮在空氣中 ， 這個時候鍛煉容易將這些雜質及細菌吸入人體 。


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推薦項目
冬季鍛煉身體 ， 倡導進行耐力性項目 ， 也就是有氧運動的鍛煉 ， 包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰、游泳等等 。 而大家熟悉的足球、籃球、網球等球類項目屬于對抗性運動 ， 容易發生身體接觸 ， 在冬季比較容易受傷 ， 不建議長時間進行 。


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冬季是鍛煉身體的黃金季節
但是冬季鍛煉也要多加講究
正確運動才能達到健康的效果哦！
來源/云上兵團客戶端
編輯/張海龍責編/賀孜孜監制/王志明
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【天冷就想鉆被窩？用正確的方式動起來】來源：新疆兵團廣播電視臺

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