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二、多曬太陽
研究表明 ， 當人體的皮膚經過紫外線照射時可以合成活性維生素D ， 可以有效促進人體對鈣的吸收和轉化 ， 利于骨質的穩定 。 建議每天在陽光比較柔和的時候 ， 曬太陽曬個30分鐘 ， 從而有效起到預防骨質疏松的作用 。

小貼士：除了說到的上述2點 ， 保持良好的心態也非常重要 。 如果長期保持抑郁的情緒 ， 也會使內分泌系統出現紊亂 ， 不利于骨骼的正常代謝 。 所以 ， 多笑一笑吧 ， 沒有什么比健康更重要 。

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