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游泳前有四寶預防抽筋

游泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關系的 。因此，預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點：
【游泳前有四寶預防抽筋】增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食 。特別在江河游泳，由于水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋 。
增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋 。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助 。
增加鈣、磷、鉀：由于游泳時皮膚接觸冷水后會收縮，汗毛孔處于關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加 。
排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣 。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物 。
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠 。

“征服者”最終以5∶10輸給對手 。因為目前西部地區僅有重慶“征服者”和成都“熊貓”兩支橄欖球球隊，所以“征服者”想比賽只能找成都隊 。兩隊共交過四次手，雖然“征服者”全部告負，但比分差距越來越小，從最初的5∶20、5∶15到這次5∶10 。馬特說：“成都隊成立了已經四年，實力確實比我們強 。但能看出來，我們每次都在進步，我們也越打越有信心 。”有意思的是，比賽后老外們在場邊喝啤酒、吃燒烤，完全是一次Party 。
籌劃參加全國錦標賽
老是和成都一支球隊交手，讓“征服者”還不能過足癮 。領隊成杰后來萌生了一個想法：去參加全國性的比賽 。
今年7月，“征服者”本來有意參加在青島舉行的全國錦標賽，但因為經費問題未能成行 。而下半年還有一次全國性的二級聯賽，球隊能否參加仍然取決于經費的解決情況，甚至可能和成都聯合組隊 。“參加這樣一次比賽大概需要三四萬元，但橄欖球在重慶的普及面太窄，拉贊助并不容易 。”成杰告訴采訪人員 。除了經費問題，更讓成杰揪心的是橄欖球在重慶的推廣 。“參加全國錦標賽只能有4名外援，所以我希望有更多的重慶人加入球隊 。”在東北，有很多大學都將橄欖球列為選修課，既能打橄欖球又能掙學分，因此橄欖球在東北校園里開展得紅紅火火 。成杰本來也想借鑒這種模式，在重慶高校里進行推廣，但無奈去了幾家高校都見不著學校領導 。“雖然球隊目前面臨很多困難，但一定會堅持下去 。”