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備孕前三個月注意事項

生活百科孕前


備孕前三個月注意事項

文章插圖
1、身體注意勞逸結合，避免過勞，適當的鍛煉身體；
2、心態要平和，情緒要穩定，避免過大的波動，防止煩躁和抑郁；
3、平時保證每周有2-3次規律的性生活；
4、平時進食富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素的食物 ， 如水果、蔬菜、蛋類、雜糧、少量精肉、海魚、蝦、低脂或脫脂的牛奶 。不進食煎、炸、燒烤食品 ， 不進食對精子和卵子有致畸作用和毒副作用的藥物；
5、要遠離電離輻射大的儀器設備，避免久坐、熬夜，不泡澡，不桑拿，不汗蒸等 。
【備孕前三個月注意事項】6、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質 ， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物 。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育 。