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堅持每日步行一萬步，身體會怎樣？過來人的經驗可作參考

健康知識養生常識

走路是最方便的運動之一 ， 還不用購買啥運動器械 ， 也經濟實惠 。 不知從何時起 ， 每天在朋友圈曬一下自己今天走的步數 ， 成了流行 ， 有不少人秉持“日行萬步”的理念 ， 覺得這樣走路更健康 。 不僅如此 ， 有的朋友為了自己排在第一 ， 每天走的步數甚至不止一萬步 。 那么 ， 堅持每日步行一萬步 ， 身體會怎樣?是好是壞?過來人的經驗可作參考 ， 下面就具體向大家介紹一下 。
堅持每日步行一萬步 ， 身體會怎樣？
每天走一萬步 ， 最后身體會怎樣 ， 一位過來人的經驗或可以給大家提供一定的參考 ， 他就是胡大一教授 。 胡大一教授是我們著名的心血管專家 ， 多年前 ， 他意識到了自己身上存在不少健康隱患 ， 比如肥胖 ， 甘油三酯水平超標 ， 還有脂肪肝 ， 此后 ， 他便開始每天步行一萬步 。
堅持每日步行一萬步，身體會怎樣？過來人的經驗可作參考
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胡教授每天都步行一萬步 ， 到現在他已堅持了20年 ， 那么他的身體怎么樣了？
胡教授的體重跟以前相比 ， 有了明顯的下降 ， 以前他有93公斤左右 ， 堅持日行萬步 ， 他的體重下降了20公斤左右 。 要知道 ， 體重超重、肥胖對健康的影響比較大 ， 容易增加多種慢性病風險 ， 體重明顯下降了 ， 這是非常好的結果 ， 對于改善代謝紊亂是有好處的 。
堅持每日步行一萬步，身體會怎樣？過來人的經驗可作參考
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堅持了那么多年 ， 胡教授的脂肪肝也被“走”沒了 。 脂肪肝是現在很常見的一種慢性肝病 ， 或跟不健康不合理的飲食運動習慣有一定的關系 ， 想要消除 ， 適當運動是必要的 。 相比其他一些運動項目 ， 步行的強度不大 ， 堅持每日走萬步 ， 有利于促進血液循環和代謝 ， 減輕肝臟負擔 ， 給肝臟減減肥 。
他體內的甘油三酯水平也下降了 ， 血壓、血糖也都在正常范圍內 ， 控制得比較好 。
不僅如此 ， 胡教授的膝關節也更健康了 。 以前他的膝關節出現磨損 ， 還發現了跟骨骨刺 ， 在走路過程中都會產生疼痛 ， 有骨科醫生建議他可以換個關節 。 但胡教授思考過后 ， 還是想試試自己的關節 。
堅持每日步行一萬步，身體會怎樣？過來人的經驗可作參考
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胡教授堅持每日步行萬步 ， 心血管變得健康了 ， 膝關節也得到了一定的保護 ， 走路依舊很少疼了 。 可能有的人比較疑惑 ， 不是說適度運動就好嗎？每天都走一萬步 ， 一走就是十幾二十斤年 ， 怎么沒走壞關節？
對此 ， 胡教授的兩個體驗或許可以給大家答案 。 關節并不是一塊骨頭 ， 而可以說是一個裝置 ， 是整體 ， 除了骨頭還有肌肉和韌帶 。 他每天堅持走一萬步 ， 肌肉和韌帶得到了一定強化的作用 ， 關節因此也受到了保護 。 另外 ， 因為他的體重減輕了 ， 便會減輕膝關節的負擔 。
堅持每日步行一萬步，身體會怎樣？過來人的經驗可作參考
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過于劇烈或強度過大的運動并不適合多數中老年人 ， 走路是比較適合的一種運動 ， 而且走路也要有持續性 ， 效果才會更好 。 胡大一教授日行萬步 ， 身體得到了很多好處 ， 或值得大家參考 。
不過 ， 在此也要提醒大家 ， 要正確理解日行萬步這種運動方式 ， 不用過于刻板 ， 要根據自己的實際情況 ， 看自己是否適合日行萬步 ， 而且要循序漸進 。
如果自己的關節出現病變 ， 或者骨質有問題 ， 每天都堅持走一萬步 ， 或許強度有點大了 ， 反而容易損傷膝關節 。 這時候不可過于嚴格要求自己一定要走到一萬步 ， 有效的步數才能看到效果 。 總之要根據自己的身體情況來看 ， 一般來說 ， 對于中老年人而言 ， 每天走路的步數達到6000步就可以了 。