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醫學|醫學研究表明：社交孤立有害健康

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醫學|醫學研究表明：社交孤立有害健康

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現在 ， 有研究證明“社交孤立”會對我們的健康產生嚴重的不利影響 。 美國楊伯翰大學心理學教授朱麗安霍爾特（Julianne Holt-Lunstad）博士在數據分析的基礎上發現 ， 社交孤立會增加死亡風險 。
由上面的圖表可以看出 ， “社交孤立”也就是“與社會的聯系少” ， 比吸煙、過度飲酒、肥胖造成死亡的風險還要大 。 另外 ， 孤獨的人患中風和心臟病的可能性增加 1.3 倍 ， 患癡呆癥的可能性增加 1.5 倍 。
當我們感到孤獨時 ， 我們的大腦承受著相當大的壓力 。 壓力會傷害身心 ， 還會損害大腦和心臟的血管 ， 導致中風和心臟病 。 相反 ， 與社會的聯系能延長健康壽命 。 參加志愿活動等集體活動的人 ， 比不參加集體活動的人 ， 能夠長期維持自立的生活 。

  • 與社會保持聯系的秘訣
以前總是閉門不出的人 ， 突然被要求與社會建立聯系 ， 可能會退縮 。 為了讓這樣的人也能參與到社會中來 ， 在此介紹3個秘訣 。
第一個方法是要“從簡單做起” ， 按照自己的節奏來做 。 如果你太過努力 ， 可能會筋疲力盡 。 另外 ， 不要過多地考慮“社會參與” 。 可以從自己購物時順便幫別人帶東西 ， 出門時順便照顧附近的人開始 。
第二個方法是“做自己喜歡的事” 。 不要拘泥于是否能幫助到別人 ， 只要是為了自己的活動就可以 。 另外 ， 請在日常生活中仔細尋找“能夠享受且想去參與”的活動 。 現在找不到也沒關系 。 如今是百歲時代 ， 可以耐心地尋找 。

第三個方法是“工作也是聯系之一” 。 原本一心一意在公司工作的人 ， 突然加入到地區等團體中是不容易的 。 在這種情況下 ， 辭職后在一定程度上繼續工作怎么樣?這關系到新的社會活動的軟著陸 。
【醫學|醫學研究表明：社交孤立有害健康】來源：NHK健康頻道https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1402.html