退休院士呼吁：煮粥常放“2粗糧”，或加速結節飆漲，鐵打的甲狀腺也難抗 _健康小知識

52歲的吳阿姨，早在多年前便和丈夫一起北上打工。由于倆人學歷不高，只能在流水線做些體力活。雖然辛苦，但好在丈夫比較上進，多年來也積攢不少積蓄。

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一個月前，她感覺喉嚨腫痛，吃飯也變得難以下咽。起初，以為是近期頻繁加班導致的，就沒有多想。但隨著時間的增長，痛感卻更加嚴重，晚上還因呼吸困難而無法入睡，總是四肢乏力，整個人快速消瘦了一大圈。
到醫院檢查后，被診斷為甲狀腺癌。這讓吳阿姨非常驚慌，平時并無不良嗜好，怎么會患上這種病呢？隨后與醫生溝通后，才發現與日常的飲食有關。

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退休院士呼吁：煮粥常放“2粗糧” ，或加速結節飆漲，鐵打的甲狀腺也難抗
1.南瓜
南瓜是吳阿姨四季常吃的食物之一，除了做法豐富外，還含有一定的膳食纖維。但不宜食用過度。
因為南瓜中所含大量的胡蘿卜素，屬于脂溶性營養素的一種。尤其是煮粥后，會使胃腸道錯亂失衡，還會擾亂甲狀腺的正常分泌，誘發結節。

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2.紅薯
氣溫驟降，熱氣騰騰的烤紅薯也深受人們的歡迎。雖然香甜軟糯外，還含有大量的膳食纖維，卻要控制用量。
因為經過熬制后，紅薯中的淀粉會釋放出來。糖分也會激增，頻繁攝入，會使內分泌紊亂異常，還會增加甲狀腺的代謝負擔，對病情產生不利。

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提醒，若想減少“癌從口入” ，牢記4個原則
●營養保證豐富——飲食不能過于單一，要充分考慮身體所需要的營養物質，碳水、蛋白質、脂肪、微量元素都要合理攝入。
●控糖控油控鹽——限制糖分的攝入，每天不超過50g ，調整烹飪方式，少油少鹽，攝油量不超過25g ，攝鹽量不超過5g 。
●膳食保持均衡——日常應以植物性食物為主，但同時也要適當的攝入肉制品、奶制品、水產品，保證營養均衡。
●杜絕抽煙飲酒——生活中要盡量避免抽煙以及飲酒行為，避免煙酒對人體的健康造成二次傷害。

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生活中，常堅持3個習慣，或可保護甲狀腺健康

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2.堅持運動
生活中，除了要堅持溫和的食補以為，還要養成一個良好的生活習慣。每天抽出20-30分鐘時間運動。
不斷堅持，不但有助于有效提升身體細胞的活性，強健筋骨，增強人體的免疫力，同時還能使人體保持身心愉悅，對結節的消散有一定的幫助作用。

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3.定期體檢
隨著年紀的增加，身體的各項器官機能會開始減退。此時，定期參與體檢則尤為重要。
【退休院士呼吁：煮粥常放“2粗糧”，或加速結節飆漲，鐵打的甲狀腺也難抗】長此以往，不僅能了解自身是否健康，還能及時發現藏有的健康隱患，防止一些并發癥的出現，有益于身心健康。

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