膽固醇越低，患癌風險越高？醫生提醒：注意3點，可輕松降血脂( 二 ) _健康小知識

人體內血脂的來源，主要有2大途徑，即人體自身合成、從食物中獲取。研究發現，人體自身合成的血脂大約占70％。雖然有些人不胖，而且吃得也清淡，但是如果他們的脂質代謝出現了問題，那一樣也會引發高脂血癥。

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另外，有些人在飲食上雖然清淡，但是他們攝入了太多的碳水化合物。現在來說，我們吃的米和面都是精制的，當人吃了這些精制的米和面以后，就會引起血糖快速升高。人體為了穩定血糖就會分泌很多的胰島素，而胰島素降低血糖的機制之一就是把多余的血糖轉化為脂肪。所以，即便不胖、飲食清淡，如果攝入太多的精制的米、面，那一樣也會增加高脂血癥的風險。
要想控制好血脂，需要從這3個方面下手，具體地總結為以下3點：
控制飲食：
這里說的控制不僅包括清淡飲食，還包括均衡飲食。

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保證每天攝入的油脂在25～30克，盡量不要吃高脂肪的食物。在烹飪食物的時候，盡量不要采取油炸或者油煎的方式。可以適當增加蔬菜、水果以及優質蛋白的攝入，常見的優質蛋白主要包括雞蛋、魚肉、蝦、牛肉等。 #健康科普大賽#
這里還需要注意控制主食的攝入量。對于高脂血癥的患者來說，每天攝入的主食應該控制在250克左右。在選擇主食的時候，優先選擇五谷雜糧。
堅持運動：
運動對于高脂血癥患者來說是比較重要的，這是因為運動能增加能量的消耗。脂肪作為能量的來源之一，適當多運動肯定就有利于控制血脂。

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考慮到高脂血癥患者之中有很多的中老年人，因為他們可以把散步作為首選的運動方式。相對來說，散步比較容易堅持，而且安全隱患也比較高。 #真知新坐標#
這里需要注意一下散步的頻率，每天散步的時間可以控制在30分鐘左右，每周運動的時間應該不低于5次。
其他：

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控制血脂的注意事項還有很多，比如戒煙酒、避免熬夜、控制體重在正常范圍內、必要的時候口服降脂藥物等。
【膽固醇越低，患癌風險越高？醫生提醒：注意3點，可輕松降血脂】不少朋友認為是藥三分毒，這句話固然有一定的道理。但是，實際上降脂藥物的不良反應和高脂血癥的危害相比，真的是小巫見大巫。所以說，對于高脂血癥患者來說，必要的時候，還是需要吃降脂藥的。 #健康2022#