1、做好腿部（特別是膝關節）的保暖：雖然天氣不受我們控制，但我們可以讓家里保持溫暖干燥或自己局部加溫（包括穿棉毛褲或戴護膝等）； 2、在沒有積液、急性炎癥的前提下做點熱敷理療，每天溫水泡腳也是好辦法，還可以加入舒筋活絡的中藥材； 3、適度的體育鍛煉：在不引起膝部不舒服的前提下開展有氧運動，可進行增強腿部肌肉力量的訓練，增加血流速度，改善局部血液循環?；顒恿恳陨眢w舒服、微有汗出為度，量力而行。（來源：通州區衛生健康委）


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【 護膝|年輕人護膝，有什么小妙招？】來源:北京12320在聆聽

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