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運動|減肥期間體重不再下降怎么辦？用3個方法就能解決問題！( 二 )

飲食運動


所以 ， 當我們遇上了減肥瓶頸期 ， 飲食也要做出調整 ， 改變單一化的飲食結構 ， 進行多樣化飲食 ， 攝入的營養要均衡 ， 才能維持或者提高身體的新陳代謝率 ， 幫助我們突破減肥瓶頸期 。

3、改掉不良的生活習慣
身材發胖其實跟生活習慣有很大的關系 ， 比如：長期久坐 ， 缺乏運動、經常熬夜、愛吃宵夜等等都是引起肥胖的主要原因 。 缺乏運動就不用說了 ， 道理大家都懂 ， 而熬夜會導致體內激素分類紊亂 ， 抑制瘦素的分泌 ， 導致新陳代謝率下降 。 所以 ， 如果你想更快的瘦下來 ， 那么就要把這些不良的生活習慣都改掉 。