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生姜|看著都痛！男子長出一對“生姜手”，只因愛吃……( 二 )

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因此 ，
有這6個習慣的人要特別小心！
1、肉類吃太多的人
大量肉類食物中的嘌呤 ， 就會轉化為尿酸 ， 大大超出了生理代謝和排泄能力 ， 導致高尿酸血癥 ， 所以痛風的發病率迅速升高 。
2、甜飲料喝太多的人
大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿” ， 而痛風發作和果葡糖漿的攝入量 ， 存在正比關系 。
每周喝5-6次含有果葡糖漿飲料的人 ， 患痛風幾率比正常人高出29% ， 而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人 ， 痛風幾率竟高達85%！
3、喜歡吸煙和喝酒的人
喜歡吸煙和喝酒 ， 會增加痛風的發病風險 。
酒中并不含嘌呤 ， 也不產生尿酸 ， 其代謝產物是乳酸 。 但恰恰是這個乳酸 ， 會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出 。
所有的酒類都會誘發痛風 ， 啤酒最快 ， 啤酒中含二氧化碳 ， 吸收迅速 ， 且二氧化碳會轉化成碳酸 ， 降低pH值 ， 引起尿酸排出受阻 。
4、肥胖的人
肥胖人群更容易高尿酸 ， 畢竟大部分都是吃的太好 ， 大魚大肉、甜飲料 ， 但運動不足 。
醫生表示 ， 超重或肥胖是引發痛風的因素之一 ， 減重可以幫助降低痛風發作的風險 。
5、運動太少的人
適量的運動可以加速新陳代謝 ， 有利于身體廢物的排泄 ， 其中就包括尿酸 。 大魚大肉吃的多 ， 不僅會帶來肥胖問題 ， 也會影響代謝 。
6、熬夜太多 ， 壓力太大的人
近年來的分析發現 ， 壓力過大成為誘發年輕人痛風的主要因素之一 。
專業人士表示 ， 現在加班熬夜對于許多年輕人來說不可避免 ， 過度勞累可使人體自主神經調節紊亂 ， 易致體表及內臟血管收縮 ， 包括腎血管的收縮 ， 從而引起尿酸排泄減少 。 如果長時間緊張工作 ， 過度疲勞 ， 就有可能誘發痛風 。
想要遠離痛風 ，
這幾點需注意！
1.痛風患者如果體重比較大 ， 則需要減肥 ， 但是減肥不宜過快 。
2.痛風患者需要戒酒 ， 飲酒不僅會增加尿酸產生還會降低尿酸排出 。
3.痛風患者需限制高嘌呤動物來源 ， 高嘌呤植物來源無需過分限制 。
4.痛風患者需要限制果糖攝入 。
5.控制高血壓 ， 保護腎功能 ， 控制高血脂 。
6.單純高尿酸血癥（未發生痛風）目前不推薦服藥作為預防手段 。 痛風發作以后 ， 痛風易感人群建議遵醫囑服用降尿酸藥物 。
7.可以補充維生素C ， 乳制品等 ， 幫助降低尿酸 。
總而言之 ，
痛風患者在避免
高嘌呤含量食物、酒類和甜飲料的同時 ，
還得合理營養和減肥降脂來
改善整體代謝功能 ，
才能真正把身體調整好！
文/廣州日報·新花城采訪人員：肖桂來
部分來源：廣州日報健康有約、廣州日報微信往期報道
圖/廣州日報·新花城采訪人員：李波、肖桂來