牛奶含有色氨酸是不假，但問題是含量其實很少，要想真正進入到大腦進而發揮作用的，更是少得可憐。
所以，若想靠喝杯牛奶來幫助睡眠，哐哐哐喝了一肚子都未必有效，而且反而還會增加排尿次數，更難以入睡。
所以睡前喝牛奶，多半也只是一種心里安慰罷了，或許可能還有些用，但其實喝一杯水的效果差不多。


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