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國際重大橄欖球比賽項目

世界杯：4年一次
奧運會：每4年一次 。橄欖球在二十世紀的前四屆奧運會上均為正式比賽項目 。在1924年 ， 美國隊獲得最后一塊橄欖球金牌 ?，F已中斷了84年 。
世界杯七人制橄欖球錦標賽：每4年一次 ， 是世界七人制賽的最高賽事 。第一屆于1993年4月16日—18日在蘇格蘭的愛丁堡舉行 。
六國賽(Six Nations)：每年法國與英倫四國的對抗賽 ， 后來又加入了意大利 ， 是歐洲最高級別的比賽 。
三國賽：南半球最高水平的賽事 ， 由澳洲 ， 新西蘭 ， 南非參加
【國際重大橄欖球比賽項目】Bledisole Cup：澳洲與新西蘭每年一度的對抗賽 ， 是南半球最重要的比賽 。
亞洲橄欖球錦標賽：每2年一次 ， 是亞洲橄欖球界的盛大賽事 。
香港國際七人制橄欖球邀請賽：每年一次 ， 由香港橄欖球總會主辦 ， 是國際上最負盛名的七人制橄欖球賽

間歇型騎車法
在騎車時 ， 先慢騎幾分鐘 ， 再快騎幾分鐘 ， 然后再慢 ， 再快 ， 如此交替循環鍛煉 ， 可以有效地鍛煉人的心臟功能 。
腳心騎車法
用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車 ， 可以起到按摩穴位的作用 。
具體做法是：一只腳蹬車時 ， 另一只腳不用力 ， 以一只腳帶動自行車前進 ， 每次一只腳蹬車30下至50下 ， 在頂風或上坡時鍛煉 ， 效果更佳 。