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寧硬少|52歲大嫂用了90天，空腹血糖從13.1降到5.2，只因她堅持做這6件事

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糖尿病對于大家來說 ， 并不陌生 ， 在你的身邊或許就有親人朋友得了此病 。 人們稱其為“富貴病” ， 得了非常頭痛 ， 因為它是一種不能根治的慢性疾病 ， 患上糖尿病就意味著要和它長期斗爭 ， 而控制血糖則是關鍵 。
空腹血糖值就是指的在空腹情況下測量得血糖指數 ， 正常的血糖值在3.9-6.1為正常 。 空腹血糖大于6.7就說明偏高了 。 糖友們餐后1小時血糖值要控制在6.7-9.4之間 ， 最大不能超過11.1 。 一般情況在餐后二小時血糖值低于7.8就算是正常的了 。
小編身邊有這樣一個案例 ， 52的王嫂 ， 用了90天 ， 就將空腹血糖從13.1降到5.2了 ， 一時間她的糖友朋友們都問她有何秘訣 。 她便大家分享了她的降糖經驗 ， 這里我整理出來 ， 可以給糖友們借鑒一下 。

寧硬少|52歲大嫂用了90天，空腹血糖從13.1降到5.2，只因她堅持做這6件事
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52歲大嫂堅持做下面6件事來降血糖
1、改善睡眠
首先 ， 王嫂感覺自己睡眠質量不過關 ， 就開始從睡眠著手進行調理 。 以前王嫂愛打麻將 ， 常常出去打好幾個小時 ， 到晚上一、二點才回家睡覺 。 現在她意識到了熬夜的危害 ， 就開始改掉這個壞習慣 ， 少打麻將 ， 堅持有規律的作息時間 ， 保證每天在11點前睡覺 ， 讓自己睡足七到八個小時 。 這睡眠調理好后 ， 王嫂說感覺自己的精神狀態也好了不少呢 ， 再測血糖感覺血糖也穩定了下來 。

寧硬少|52歲大嫂用了90天，空腹血糖從13.1降到5.2，只因她堅持做這6件事
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2、飲食控制
其次 ， 不是說食補不如藥補嗎？王嫂從自己的飲食上下功夫 ， 按糖尿病人的飲食要求 ， 保證食物的合理性 ， 控制好一天的食物攝入總量 。 大魚大肉少吃 ， 每天都是以蔬菜為主 ， 主食一般選擇蕎麥饅頭、蕎麥面條、藜麥等 ， 吃的食物也選擇寧硬少軟 。 按時按點吃飯 ， 每次少吃點 ， 將一天的食物總量多分幾次吃 。
做米飯時 ， 她也用上了降糖電飯煲 ， 這樣平時吃米飯這類主食時也不擔心影響血糖了 。
3、多喝水
王嫂強調喝水不可少 ， 現在她都是走哪都帶上她的寶貝杯子 ， 這個水也有講究 ， 她喝的水都是用桑葉或是玉米須泡的 ， 這里含有的物質對降糖可是有好處的 。
【寧硬少|52歲大嫂用了90天，空腹血糖從13.1降到5.2，只因她堅持做這6件事】
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4、控制體重 ， 避免肥胖
王嫂說她以前不太關注自己的體重 ， 想著年紀大了胖就胖唄 ， 現在想想 ， 可能就是不節制飲食 ， 不愛運動 ， 肥胖也和這病有關系 。 所以她現在每天都會出去走上五千到六千步 ， 走習慣了一天不走還難受 ， 走著走著 ， 感覺自己身體硬朗多了 。

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5、保持樂觀心態
王嫂說一定得有個好心態 。 剛開始血糖值高時 ， 自己焦慮難受 ， 后來想想 ， 既然已經得了這病 ， 難受也沒用 ， 不如快快樂樂的生活 ， 面對它 ， 你不怕它 ， 它就怕你了 。 好好聽醫生的話 ， 醫生讓吃藥 ， 就好好配合 ， 每天積極樂觀的生活 ， 血糖值也就不知不覺間降下來了 。

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6、監測好血糖
王嫂說還有一點就是 ， 有了糖尿病就得備上一個血糖儀 ， 這樣就能更好地知道自己體內的血糖是不是穩定了 。 如果出現了波動 ， 自己也可以及時的調整干預 ， 這對于降低血糖也非常必要 。