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瑜伽減肥方法 瑜珈減肥更健康

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導讀：瑜伽減肥方法，現在減肥已經成為人們熱議的話題，各種減肥方法都有，瑜伽減肥方法更是作為一種健康的減肥方式而備受推崇 。那么，瑜伽減肥方法有哪些呢?下面食療網小編來告訴大家，瑜伽減肥方法 。

瑜伽減肥方法：
【瑜伽減肥方法 瑜珈減肥更健康】1、跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直 。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋 。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘 。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿勢6秒鐘 。重復3次 。換腿再做3次 。
2、坐著，雙腿分開，向前伸展伸直 。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把 。呼氣，腰向前彎，上身向前傾 。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨 。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次 。
3、俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝 。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起 。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起 。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置 。然后放松 。練習5輪 。