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低碳健身騎車上班有妙招

有氧騎車法，以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效 。
間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能 。
低碳生活方式被越來越多的人接受，實際上在健身中也可引入“低碳”概念 。您可以放棄開車上班，拿出早已棄置一旁的自行車，學幾招新鮮騎車法，既能環保也能健身 。
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效 。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統 。
力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、負重，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生 。
間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能 。
腳心騎車法：用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用 。
【低碳健身騎車上班有妙招】具體做法
一只腳蹬車時，另一只腳不用力，以一只腳帶動自行車前進，每次一只腳蹬車30下至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果更佳 。

“征服者”最終以5∶10輸給對手 。因為目前西部地區僅有重慶“征服者”和成都“熊貓”兩支橄欖球球隊，所以“征服者”想比賽只能找成都隊 。兩隊共交過四次手，雖然“征服者”全部告負，但比分差距越來越小，從最初的5∶20、5∶15到這次5∶10 。馬特說：“成都隊成立了已經四年，實力確實比我們強 。但能看出來，我們每次都在進步，我們也越打越有信心 。”有意思的是，比賽后老外們在場邊喝啤酒、吃燒烤，完全是一次Party 。
籌劃參加全國錦標賽
老是和成都一支球隊交手，讓“征服者”還不能過足癮 。領隊成杰后來萌生了一個想法：去參加全國性的比賽 。
今年7月，“征服者”本來有意參加在青島舉行的全國錦標賽，但因為經費問題未能成行 。而下半年還有一次全國性的二級聯賽，球隊能否參加仍然取決于經費的解決情況，甚至可能和成都聯合組隊 。“參加這樣一次比賽大概需要三四萬元，但橄欖球在重慶的普及面太窄，拉贊助并不容易 。”成杰告訴采訪人員 。除了經費問題，更讓成杰揪心的是橄欖球在重慶的推廣 。“參加全國錦標賽只能有4名外援，所以我希望有更多的重慶人加入球隊 。”在東北，有很多大學都將橄欖球列為選修課，既能打橄欖球又能掙學分，因此橄欖球在東北校園里開展得紅紅火火 。成杰本來也想借鑒這種模式，在重慶高校里進行推廣，但無奈去了幾家高校都見不著學校領導 。“雖然球隊目前面臨很多困難，但一定會堅持下去 。”