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瑜伽前注意事項 冥想是種意識狀態

注意事項瑜伽

導讀：瑜伽前注意事項 ，  瑜伽是全身性的腺體運動 ， 沒有年齡的限制 ， 任何人都可以學習 。但是在學習練瑜伽前一定要注意以下幾點 ， 下面食療網小編給大家說說 ， 瑜伽前注意事項 。
瑜伽前注意事項：
1、練習冥想
冥想是種意識狀態 。當你練習冥想時 ， 要盡量讓自己內心安靜下來 ， 把精神集中在體內 。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經 ， 恢復你的能量 。通過練習冥想 ， 可以提高精神注意力 ， 使心情平和 。
2、了解體能
練習瑜珈姿勢之前 ， 要了解你自己的體能有多大 ， 這是非常重要的 。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量 。因為 ， 瑜珈不是競技 。
3、循序漸進
為取得瑜珈練習的成功 ， 還必須掌握正確的方法 。瑜珈是一種完善的科學體系 ， 雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢 ， 但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領 。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事 ， 不可操之過急 ， 練習過程中要配合呼吸 ， 動作要盡量舒緩 ， 要保持整體動作的平衡 。

4、練習時間清晨 ， 早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間 。傍晚或是其他時間也可練習 ， 但要保證空腹或完全消化以后進行練習 。大體上是飯后三到四小時 ， 喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習 ， 練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴 。不同時間要練習不同的內容 ， 例如早晨多練習體位法 ， 中午多練習龐達 ， 晚上多練習冥想等等 。爭取每天都在同一個時間練習 。
5、練習時的著裝
練習瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝 ， 一般最好是赤腳 ， 如果覺得太冷 ， 可以穿棉質的短襪 。
6、輔助設施
練習瑜珈不需要什么特殊的設施 ， 你可以買條墊子 ， 如果有地毯 ， 鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性 ， 太軟或太硬都不好 ， 千萬不能讓腳下打滑 。在室內練習 ， 需要的是一個開闊的空間 ， 沒有家具防礙 。室內要有舒適的溫度 ， 沒有外來干擾 。
7、注意事項
【瑜伽前注意事項 冥想是種意識狀態】練習瑜珈之前 ， 除去你的首飾 ， 手表 ， 眼睛 ， 隱形眼睛等物 ， 使身體更舒適自然 。