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初學瑜伽注意事項 不要過分追求高難度

注意事項瑜伽初學

導讀：初學瑜伽注意事項，為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥,保健效果,初學者要注意以下事項 。不要過分追求高難度的體式，因為每個人的身體狀況都是不一樣的 。下面食療網小編來給大家說說，初學瑜伽注意事項 。

初學瑜伽注意事項：
1.不要對體式執迷不悟 ---- 瑜伽不單單是體式的練習，如果你的體式不好，只能說明你的體式還有加強的空間，或是說明你身體的某些部位還需要鍛煉 。但絕對不能說明你瑜伽練的不好，更不能說明你不瑜伽 。
2.不要過分追求高難度的體式------瑜伽的體式有很多，每一個體式都有其特殊的功效性，從理療的觀點上看，難度越大的體式可能越容易受傷，難度小的體式反而保健性和安全性越好 。
3.練習體式要有選擇性------每個人的身體狀況都是不一樣的 。包括你骨骼位置，肌肉走向，還有病理癥狀，健康狀況 。在體式練習中，不要過分的勉強自己 。比如膝蓋不好會員少作膝過分屈曲的動作 。你可以通過活動你的腳踝和髖關節來滋養你的膝蓋 。背部有拉傷的會員就要盡量的避免背強直伸展的練習
4.練習瑜伽拒絕“揚長避短”-------好多瑜伽愛好者，在作瑜伽時總是喜歡作自己能夠作的到、作的好的體式 。而不愿意作自己相對來說作的不好的體式 。比如女性會員不愿意作站立和平衡動作 。男性會員不愿作坐立的動作 。力量不好的會員不愿意作支撐的動作 。柔韌不好會員不愿意作拉伸的動作 。其實這都是錯誤的，要知道不好的地方也是你身體素質的真實狀況 。這些不好的地方也恰恰是你應該去鍛煉的地方 。這樣你的身體才會有更好的鍛煉 。使你更加的健康 。
【初學瑜伽注意事項 不要過分追求高難度】5 。不要輕易換你瑜伽體式的練習套路，好多初學瑜伽的人總希望老師多教點動作 。急于求成的想看到更多的體式 。要知道每個瑜伽體式都會有不同階段 。每個瑜伽體式都有值得你去思考的地方 。如果一個動作你練習的時間太短 。首先體式的功效性可能還沒有完全的體現 。其次你會很有可能放棄了你對瑜伽的思考 。