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騎自行車能預防和治療多種疾病

預防騎自行車

自行車除了是人們日常出行的一種工具之外，還是一項深受大眾喜愛的戶外運動，1896年第一屆奧林匹克運動會上被列為正式比賽項目，自行車除了能強健體魄之外還可以治療和預防多種疾病 。
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，還同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環” 。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐 。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人，以6天時間，完成了460公里的單車旅行 。他說：“老年人一周至少要有三次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能 。你要使心臟激烈跳動，但不可過久 。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境 。”
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效，還能防止發胖，血管硬化并使骨骼強壯 。自行車能夠使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處 。
運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同 。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍 。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強 。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。
日常騎行自行車不僅能為我們的低碳環保事業做一番貢獻，更加能為自身的健康添一份保障 。


嬰兒游泳注意事項：
1.時間控制得宜
嬰幼兒并不適合長時間游泳，請依孩子的身體狀況，調整游泳時間，每次約半小時 。
2.避免肚臍感染
新生兒最怕肚臍感染，因為肚臍最脆弱，所以水質要干凈 。
3.水溫維持恒溫
嬰幼兒最怕低溫，因此水溫必須維持37℃，比一般人的體溫略高;若嬰幼兒出現身體冰冷、發抖的情況，請立刻抱出泳池 。
4.做好防護措施
為避免發生溺水，一定要幫嬰幼兒戴頸圈，旁邊須有專業人員及父母的陪同 。萬一嬰幼兒滑落水中，水可能會進入肺部導致感染，輕微者發生吸入性肺炎，嚴重則有致命危險，所以務必要有專人及家長在旁照護 。
養生小編溫馨提示：
【騎自行車能預防和治療多種疾病】嬰兒游泳除了上面說的那些好處，還可以讓嬰幼兒盡早的熟悉水，了解水，避免對于水的恐懼，減少溺水的事故發生 。